Ілюстрація: Copilot для pravdatutnews.com

Фахівці порталу Verywell Health наголошують: не лише дорогі косметичні засоби, а й прості продукти — горіхи та насіння — здатні підтримати здоров’я волосся. Водночас вони застерігають: надлишок окремих речовин (вітаміну А, селену, заліза) може мати токсичний ефект, тому перед прийманням добавок варто проконсультуватися з лікарем.

Волоські горіхи

Цей продукт містить омега‑3 жирні кислоти, біотин, вітамін Е, калій, залізо, цинк, мідь і білок — набір речовин, які живлять шкіру голови та волосяні фолікули. Їхнє регулярне надходження особливо важливе при дефіциті поживних елементів.

Волоські горіхи можна вживати щодня як частину збалансованого раціону. Їхню олію застосовують і зовнішньо: наносять на волосся та шкіру голови, залишають на годину чи на ніч, а потім ретельно змивають шампунем.

Гарбузове насіння

У ньому містяться цинк, магній та залізо — мікроелементи, необхідні для нормального функціонування клітин і фолікулів. Дослідження свідчать, що компоненти гарбузового насіння можуть впливати на рівень дигідротестостерону (ДГТ) — гормону, який пов’язують із випадінням волосся, особливо у чоловіків.

До раціону достатньо додати невелику жменю насіння щодня. Для зовнішнього догляду використовують гарбузову олію: її масажними рухами наносять на шкіру голови на 30 хвилин, після чого змивають шампунем.

Насіння льону

Лляне насіння багате на омега‑3 жирні кислоти, зокрема альфа‑ліноленову кислоту, а також містить залізо, білок, вітаміни Е та групи В. Ці речовини допомагають зберігати волосся зволоженим і зменшують його ламкість.

Мелене насіння льону додають до страв чи смузі. Із нього також готують гель для волосся: насіння варять у воді до загустіння, проціджують і охолоджують. Гель наносять на вологе волосся на 30–60 хвилин, після чого змивають.

Горішки кеш’ю

Кеш’ю є джерелом заліза, міді та цинку — елементів, які підтримують здоров’я волосся та сприяють його міцності. Крім того, вони містять білок, необхідний для формування кератину.

У раціоні кеш’ю можна вживати невеликими порціями щодня. Для зовнішнього догляду застосовують олію кеш’ю: її втирають у шкіру голови та розподіляють по довжині волосся, залишаючи на годину чи на ніч, а потім змивають шампунем.

Висновок

Здоров’я волосся напряму залежить від раціону. Волоські горіхи, гарбузове та лляне насіння, кеш’ю — це прості й доступні продукти, які можуть стати природною підтримкою густоти та шовковистості волосся. Водночас важливо пам’ятати: баланс поживних речовин має значення не менше, ніж їхня наявність, тому консультація з лікарем перед прийманням добавок залишається обов’язковою.

Юрій Никорак, pravdatutnews.com