Запорукою зменшення ваги є не виснажливе голодування чи повна відмова від улюблених продуктів, а помірний і стабільний дефіцит калорій. Жорсткі обмеження лише провокують стрес, погіршують самопочуття й неминуче ведуть до зривів.