Здоров’я

Науковці назвали оптимальну норму кроків для утримання ваги після схуднення

Науковці назвали оптимальну норму кроків для утримання ваги після схуднення
Дослідники з’ясували, що щоденна активність на рівні близько 8 500 кроків може допомогти людям, які схудли, не повернути втрачені кілограми

Фото: depositphotos

Людям, які схудли або перебувають у процесі зниження ваги, варто підтримувати щоденну активність на рівні близько 8 500 кроків, щоб утримати результат і зменшити ризик повторного набору ваги. Про це йдеться у новому дослідженні Європейської асоціації з вивчення ожиріння, опублікованому в International Journal of Environmental Research and Public Health, пише EuroNews.

Науковці проаналізували дані близько 4 тисяч учасників клінічних досліджень. Вони порівнювали людей, які дотримувалися програм зі зміни способу життя — контролювали харчування та фізичну активність — із тими, хто просто сидів на дієті або не мав спеціальних рекомендацій.

Результати показали, що учасники активних програм у середньому збільшували свою щоденну рухливість до приблизно 8 454 кроків і втрачали близько 4,39% маси тіла.

За даними дослідників, близько 80% людей після схуднення протягом кількох років частково або повністю повертають втрачену вагу. Тому регулярна щоденна ходьба розглядається як один із ключових факторів підтримки результату.

Автори роботи наголошують, що стабільний рівень фізичної активності після схуднення може суттєво знизити ризик повторного набору кілограмів.

До слова, 2 тижні без солодкого: які зміни може відчути організм.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com

Теги: 
кроки
схуодення
спорт
ходьба
Читайте також
Навіть 5 хвилин фізичної активності на день можуть допомогти знизити кров’яний тиск Навіть 5 хвилин фізичної активності на день можуть допомогти знизити кров’яний тиск
Невелике збільшення щоденної фізичної активності здатне позитивно впливати на артеріальний тиск
Скільки кроків на день потрібно для здоров’я: нові дані уточнюють популярну норму Скільки кроків на день потрібно для здоров’я: нові дані уточнюють популярну норму
Дослідження показують, що значні переваги для здоров’я з’являються вже на рівні 5–7 тисяч кроків щодня, а не 10 тисяч, як часто вважається
Як ходьба впливає на тиск: відповідь кардіологів і нові дані досліджень Як ходьба впливає на тиск: відповідь кардіологів і нові дані досліджень
Швидка ходьба покращує стан судин і зменшує рівень стресу.
Рекомендовані
Не фейсліфтинг: в уряді замінять одразу 11 міністрів Не фейсліфтинг: в уряді замінять одразу 11 міністрів
У складі нового уряду Міністерство оборони очолить Ігор Клименко, а Міністерство внутрішніх справ - Іван Виговський.
ЄС продовжив термін тимчасового захисту для українців до березня 2028 року: правила для нових заявників змінено ЄС продовжив термін тимчасового захисту для українців до березня 2028 року: правила для нових заявників змінено
Країни Європейського Союзу домовилися продовжити дію механізму тимчасового захисту для громадян України до 4 березня 2028 року.
НБУ надрукує одразу «кілька мільйонів» банкнот у 2000 грн: офіційні пояснення НБУ надрукує одразу «кілька мільйонів» банкнот у 2000 грн: офіційні пояснення
Новина про запровадження нової банкноти номіналом 2000 гривень викликала жваве обговорення серед українців.
Loading...
Load next