Фото: depositphotos

Зелений чай може допомагати підтримувати концентрацію завдяки поєднанню кофеїну, антиоксидантів і амінокислоти L-теаніну. За словами експертів, універсального часу для його вживання не існує, тому напій варто пити тоді, коли потрібен додатковий стимул для зосередженості. Водночас найкращим варіантом називають середину ранку або початок дня.

Про це пише EatingWell.

В одній чашці зеленого чаю міститься приблизно 35 мг кофеїну. За даними експертів, кофеїн та антиоксиданти досягають пікової концентрації в організмі приблизно через годину після вживання. Тому, якщо людина зазвичай відчуває спад концентрації близько 15:00, чай можна випити приблизно за годину до цього.

Важливу роль відіграє і L-теанін – амінокислота, яка міститься в зеленому чаї. Вона може пом’якшувати стимулювальний ефект кофеїну. Поєднання кофеїну та L-теаніну пов’язують із кращою уважністю, виконанням розумових завдань і меншою втомлюваністю.

Окремо фахівці радять звернути увагу на матчу. Оскільки для її приготування використовують подрібнене листя, організм може швидше отримувати кофеїн, L-теанін і катехіни.

Ще одна причина пити зелений чай у першій половині дня – сон. Кофеїн може залишатися в організмі протягом кількох годин, тому вживання напою пізно вдень може негативно впливати на якість сну, особливо у людей, чутливих до кофеїну.

Експерти також рекомендують не замінювати зеленим чаєм сніданок. Краще випити його після їжі, адже напій не може замінити організму поживні речовини та енергію, які надходять із повноцінного прийому їжі. Поєднання сніданку з білками, клітковиною та корисними жирами може допомогти підтримувати стабільніший рівень енергії та концентрації.

Водночас фахівці наголошують, що зелений чай – лише один із чинників, які впливають на здатність концентруватися. Для підтримання уваги важливі також достатня кількість сну, регулярне харчування, вода, фізична активність і короткі перерви протягом дня.

До слова, 9 продуктів, що збагачують організм магнієм.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com