Фото: depositphotos

Звичка приймати магній перед сном підходить не кожному. Час приймання добавки варто визначати з урахуванням самопочуття, харчування, інших препаратів і добавок, а також напоїв, які людина вживає протягом дня.

Про це повідомляє Egeszseg Kalauz.

Магній бере участь у багатьох важливих процесах в організмі. Для дорослих рекомендована добова кількість становить приблизно 310–420 мг, хоча індивідуальна потреба може відрізнятися.

Що може спричинити дефіцит магнію

Низький рівень магнію не завжди пов'язаний лише з недостатнім надходженням цього елемента з їжею. Серед можливих причин називають тривалий стрес, гострий панкреатит та приймання деяких медикаментів, зокрема окремих діуретиків.

Про можливий дефіцит можуть свідчити різні симптоми: втома, слабкість, втрата апетиту, нудота, блювання, м'язові судоми та посмикування, поколювання або оніміння, а також порушення серцевого ритму. У випадках значного дефіциту можливі судоми.

Однак за самими симптомами неможливо достовірно визначити, що причиною є саме нестача магнію. Подібні прояви можуть виникати й за інших станів.

Якщо симптоми повторюються, не минають або посилюються, перед початком приймання магнієвих добавок варто проконсультуватися з лікарем.

Коли краще приймати магній

Якщо після приймання магнію людина відчуває бадьорість, добавку можна перенести на першу половину дня та приймати разом зі сніданком.

Такий варіант також може бути зручним, адже добавку легше не забути, якщо прив'язати її до звичної щоденної трапези.

Водночас якщо магній добре переноситься ввечері та не спричиняє небажаних реакцій, немає необхідності переносити його на ранок лише через поширену думку про те, що магній обов'язково потрібно пити перед сном.

Отже, універсального правила щодо часу приймання магнію немає — варто враховувати власну реакцію, режим харчування та можливі взаємодії з ліками й іншими добавками.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com