Фото: depositphotos

Додаткові 1000 кроків на день можуть зменшувати ризик серцево-судинних захворювань, причому найбільшу користь така активність може приносити людям із високим артеріальним тиском.

Такого висновку дійшли автори нового дослідження, результати якого опублікували в European Journal of Preventive Cardiology, пише The Washington Post.

Науковці проаналізували дані понад 36 тисяч британців середнього та старшого віку, які мали підвищений артеріальний тиск. Учасники носили трекери активності, а дослідники спостерігали за станом їхнього здоров’я майже 10 років, відстежуючи випадки серцево-судинних проблем.

Після цього вчені змоделювали, як збільшення щоденної кількості кроків може впливати на ризик захворювань.

Скільки кроків може бути достатньо

Дослідники встановили, що навіть невелике збільшення фізичної активності може мати помітний ефект. Найнижча середня кількість кроків у досліджуваній групі становила 2344 на день.

Кожні додаткові 1000 кроків понад цей показник були пов’язані зі зниженням ризику:

• будь-якої серйозної серцевої проблеми — приблизно на 17%;
• серцевого нападу — на 9%;
• інсульту — на 25%;
• серцевої недостатності — на 22%.

При цьому не мало значення, скільки людина ходила до початку збільшення активності. Додавання 1000 кроків до звичної кількості — чи то 3000, 7000 або 9999 кроків на день — було пов’язане зі зменшенням ризику серцево-судинних проблем.

Водночас після позначки у 10 тисяч кроків додаткова користь переставала зростати.

Таким чином, результати роботи свідчать, що для позитивного впливу на здоров’я серця не обов’язково щодня досягати популярної цілі у 10 тисяч кроків. Навіть помірне збільшення звичної фізичної активності може бути пов’язане зі зниженням серцево-судинних ризиків.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com