Фото: depositphotos

Попри те, що важливість повноцінного сну усвідомлює більшість людей, свіжі дані вказують: сім із десяти дорослих регулярно сплять менше рекомендованої норми. На тлі цієї тенденції фахівці дедалі частіше фіксують серйозні наслідки для здоров’я.

Про це повідомляє The Mirror.

Результати опитування

У дослідженні «Країни ліжок» спільно із сімейною лікаркою Катріною О’Доннелл взяли участь тисяча людей віком від 18 до 99 років. Респонденти розповіли, як поганий сон впливає на їхню роботу, самопочуття та фінанси.

• 45% часто прокидаються серед ночі
• 47% щодня відчувають втому
• 56% витрачають більше грошей після поганого сну
• 40% шкодують про фінансові рішення, ухвалені у стані виснаження

Експерти говорять про поглиблення «кризи сну» у Великій Британії.

Медичні наслідки

За словами лікарки О’Доннелл, сон менш ніж сім годин суттєво впливає на організм.
Сон у межах п’яти-шести годин:

• подвоює ймовірність розвитку переддіабету та діабету 2 типу
• підвищує ризик високого артеріального тиску

Ті, хто спить менше 4 годин, удвічі частіше мають проблеми з гіпертонією. Хронічні порушення сну також можуть спричиняти запальні процеси, підвищувати рівень гормонів стресу та негативно впливати на холестерин.

Ризик для психічного здоров’я

О’Доннелл підкреслює, що нестача сну часто пов’язана з депресією. Якщо проблема переростає у хронічну, це може підвищувати ризик розвитку деменції в майбутньому.

Фахівці радять не ігнорувати тривалі проблеми зі сном. Якщо нормалізувати режим самостійно не вдається, варто звернутися до сімейного лікаря.

До слова, експерти назвали продукти, що природно знижують артеріальний тиск

Олена Стебніцька - pravdatutnews.com