Фото: pexels

Сучасна наука дедалі чіткіше підтверджує: емоційний стан безпосередньо впливає на фізичне здоров’я та тривалість життя. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2025 році в журналі The Lancet Regional Health – Europe, дві емоції мають особливо руйнівний ефект — хронічна депресія та постійна тривожність.

Науковці з’ясували, що за їхньої тривалої присутності в повсякденному житті ризик передчасної смерті, зокрема від серцево-судинних захворювань, різко зростає. За даними дослідження, у таких людей імовірність інфаркту та інсульту підвищується приблизно на 41%, а загальний рівень смертності — майже вдвічі порівняно з тими, хто не перебуває у стані постійного емоційного напруження.

Що відбувається з організмом

Депресія та безперервна тривога запускають низку біологічних процесів, які поступово шкодять організму. Зокрема, підвищується рівень системного запалення та активізується вироблення гормону стресу кортизолу. Це створює додаткове навантаження на серце й судини, роблячи їх більш уразливими до хронічних захворювань.

Автори дослідження наголошують: негативний емоційний фон настільки глибоко впливає на фізіологію, що навіть правильне харчування, фізична активність і відмова від шкідливих звичок не завжди здатні повністю нейтралізувати його наслідки.

Як зменшити шкоду від руйнівних емоцій

Фахівці радять приділяти психічному здоров’ю таку ж увагу, як і фізичному. Серед ключових рекомендацій — регулярні медичні обстеження, робота з психологом або психотерапевтом, фізична активність і методи зниження стресу.

Корисними можуть бути також ведення щоденника, практики усвідомленості, дихальні вправи та створення сприятливого середовища вдома й на роботі. Окрему увагу експерти радять приділяти харчуванню — раціон, багатий на омега-3 жирні кислоти, магній і вітаміни групи B, може підтримувати нервову систему.

Науковці підкреслюють: своєчасна робота з емоційним станом здатна не лише покращити якість життя, а й реально вплинути на його тривалість.

До слова, полегшення нежитю: продукти, що зменшують закладеність носа. Закладений ніс часто супроводжує застуду, вірусні інфекції та алергічні реакції.        

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com