Здоров’я

Що варто зробити до 9 ранку, щоб схуднути — поради дієтологів

Що варто зробити до 9 ранку, щоб схуднути — поради дієтологів
Ранкові звички можуть задати тон усьому дню та допомогти легше контролювати вагу

Фото: Pexels

Те, що ви робите вранці, може суттєво впливати на процес схуднення. Як пише EatingWell, дієтологи виділяють чотири ключові звички, які варто виконати до 9:00, щоб підтримати здорове зниження ваги.

1. Висипатися
Якісний сон (7–9 годин) є основою контролю ваги. Його нестача може підвищувати апетит і провокувати вибір більш калорійної їжі через гормональні зміни та втому.

2. Пити воду зранку
Склянка води після пробудження допомагає активізувати обмін речовин, покращити травлення та зменшити відчуття голоду. Це також може знизити ризик переїдання протягом дня.

3. Снідати з акцентом на білок
Білковий сніданок (наприклад, яйця, йогурт або смузі) допомагає довше залишатися ситим, стабілізує рівень цукру в крові та зменшує тягу до перекусів.

4. Рухатися
Ранкова фізична активність — навіть коротка прогулянка — може покращити метаболізм, сприяти спалюванню жиру та допомогти приймати більш здорові рішення протягом дня.

Експерти наголошують, що ці прості звички створюють «ефект доміно»: правильний початок дня підвищує ймовірність того, що й інші рішення протягом дня будуть корисними для здоров’я.

До слова, як висипатися після нічної зміни: поради лікарів.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Читайте також
Поради від дерматологів Львова щодо догляду за тілом взимку
Під час холодного періоду наш організм піддається різким перепадам температури. Внаслідок цього сохнуть губи, лущиться та сохне шкіра, ламається та електризується волосся.
Фізична активність і серце: кому потрібно більше руху Фізична активність і серце: кому потрібно більше руху
Жінки отримують більше користі від фізичної активності при тій самій тривалості тренувань
Яблука та флавоноїди: природна підтримка здоров’я печінки Яблука та флавоноїди: природна підтримка здоров’я печінки
Як рослинні сполуки з повсякденних продуктів можуть впливати на роботу печінки та обмінні процеси
Рекомендовані
Зеленський звільнив Сирського і призначив нового Головнокомандувача ЗСУ Зеленський звільнив Сирського і призначив нового Головнокомандувача ЗСУ
Президент України Володимир Зеленський призначив командувача Об’єднаних сил Збройних сил України генерал-майора Михайла Драпатого головнокомандувачем ЗСУ замість Олександра Сирського.
Ризики власників житла, зареєстрованого до 2013 року та два способи вирішити проблему Ризики власників житла, зареєстрованого до 2013 року та два способи вирішити проблему
Власники квартир, будинків та іншої нерухомості, право власності на яку було оформлено до 1 січня 2013 року, можуть навіть не підозрювати, що інформації про їхнє майно немає у сучасному Державному реєстрі речових прав на нерухоме майно.
Не фейсліфтинг: в уряді замінять одразу 11 міністрів Не фейсліфтинг: в уряді замінять одразу 11 міністрів
У складі нового уряду Міністерство оборони очолить Ігор Клименко, а Міністерство внутрішніх справ - Іван Виговський.
Loading...
Load next