Ілюстрація: Copilot для pravdatutnews.com

Вони допомагають знизити рівень стресу, стабілізувати гормони радості й навіть покращити сон. Євродієтолог та тренер Ростислав Романів розповів, які дві популярні спеції здатні заспокоїти нервову систему.

🌿 Орегано — більше ніж приправа

Карвакрол — головна речовина орегано, яка впливає на емоційний стан.

Підтримує рівень дофаміну та серотоніну, гормонів гарного настрою.

Має антиоксидантні властивості, зменшує мікрозапалення, що виникає через хронічний стрес.

Дослідження свідчать: екстракт орегано може знижувати прояви тривожності та покращувати когнітивні функції.

Добре поєднується з овочами, супами, м’ясними стравами, соусами та салатами.

🍯 Кориця — солодкий спокій для мозку

Містить поліфеноли та антиоксиданти, які зменшують запалення й підтримують роботу мозку.

Допомагає контролювати рівень цукру в крові, що знижує відчуття тривоги та дратівливості.

Аромат кориці (циннамальдегід) має терапевтичний ефект: навіть вдихання запаху знижує рівень кортизолу — гормону стресу.

Сприяє концентрації та ясності мислення, зменшує «туман у голові».

Рекомендовано додавати до каш, кави чи чаю, йогурту, фруктів та домашньої випічки.

☕ Практичні ритуали

Ранкова кава з корицею — ідеальний старт дня, що готує нервову систему до викликів.

Вечірній трав’яний чай з орегано — допомагає зняти напругу після роботи й покращує якість сну.

Важливо: спеції краще додавати наприкінці приготування або у напої, щоб зберегти максимум антиоксидантів.

⚠️ Протипоказання

Корицю варто обережно вживати людям із хворобами печінки (краще обирати цейлонську, а не касію).

Орегано може подразнювати шлунково-кишковий тракт при гострих захворюваннях.

Спеції не замінюють повноцінний відпочинок чи консультацію лікаря при сильному вигоранні.

📌 Висновок

Орегано та кориця — це простий, дешевий і смачний спосіб підтримати нервову систему у складні часи. Вони не є «чарівною пігулкою», але здатні стати щоденною допомогою у боротьбі зі стресом.

Юрій Никорак, pravdatutnews.com