Ілюстрація: Copilot для pravdatutnews.com

Правильна поза та вибір подушки допомагають уникнути підвищення внутрішньоочного тиску й ранкового дискомфорту, йдеться у дослідженні, опублікованому в BMJ Journal.

Чому дві подушки — це пастка

Підняття голови під кутом 20–35° на двох складених подушках призводить до зростання внутрішньоочного тиску у двох третин пацієнтів. 

Це призводить до здавлювання яремних вен, що заважає рідині правильно відтікати від очей. Як наслідок - рідина накопичується всередині ока, створюючи надлишковий тиск.

Це, своєю чергою, може стати причиною пошкодження зорового нерва й поступової втрати зору.

Найбільший ризик зафіксовано серед молодих людей до 44 років — у них тиск зростав інтенсивніше, ніж у старших учасників дослідження.

Тимчасове полегшення vs довгострокова шкода

Високе положення голови може допомогти при печії, апное чи закладеності носа.

Але для пацієнтів із глаукомою це стає справжньою пасткою, яка прискорює погіршення зору.

Лікарі наголошують: короткочасний комфорт не вартий довгострокових ризиків.

Що радять спеціалісти

Використовувати одну подушку — це забезпечує природне вирівнювання хребта й шиї.

Якщо є біль у спині, другу подушку краще класти під коліна, а не під голову.

Для тих, кому за медичними рекомендаціями необхідно тримати голову піднятою, варто обрати:

Клиноподібні ортоподушки

Підняття узголів’я ліжка

Практичні поради для здорового сну

Комфорт має залишатися головним критерієм — якісний сон є фундаментом відновлення організму.

Уникайте високих стопок подушок без нагальної потреби.

Якщо прокидаєтесь із болем у шиї чи голові — це сигнал, що поза для сну потребує корекції.

Юрій Никорак, pravdatutnews.com