Фото: Pexels

Фізіотерапевти назвали ходьбу найкращою фізичною активністю для людей із псоріазом. На думку експертів, саме цей вид руху поєднує доступність, м’яке навантаження та користь для загального здоров’я.

Про це пише EatingWell.

Псоріаз — хронічне запальне захворювання, яке часто супроводжується сухими, лускатими та сверблячими ділянками шкіри. Через дискомфорт багато людей обмежують фізичну активність, хоча рух може відігравати важливу роль у контролі симптомів.

Фахівці пояснюють, що регулярні вправи допомагають регулювати запальні процеси та підтримувати роботу організму. Водночас надто інтенсивні навантаження або недостатнє відновлення можуть, навпаки, посилювати симптоми.

Саме тому ходьбу називають одним із найкращих варіантів. Вона не потребує спеціального обладнання чи підготовки, а інтенсивність легко адаптувати до власних можливостей і самопочуття.

Дослідження показують, що регулярна ходьба може сприяти зменшенню частоти та тяжкості загострень псоріазу. В одному з невеликих досліджень учасники, які ходили по годині двічі на тиждень, повідомляли про помітне полегшення симптомів і покращення показників артеріального тиску.

Ще одна перевага ходьби — її вплив на психоемоційний стан. Стрес вважають одним із поширених тригерів загострення псоріазу, а прогулянки допомагають знижувати напруження та підтримувати ментальне здоров’я. Особливо корисними можуть бути прогулянки на природі.

Лікарі також наголошують, що люди з псоріазом мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань. Ходьба допомагає збільшити рівень щоденної активності та підтримувати здоров’я серця. Дослідження свідчать, що кожні додаткові 1000 кроків на день пов’язані зі зниженням ризику серцевих хвороб.

Під час загострення псоріазу експерти радять обирати легкі навантаження, уникати перегрівання та сильного потовиділення, а також носити зручний одяг, який не подразнює шкіру.

Водночас ходьба — не єдина корисна активність. Добре переносяться також плавання, йога та помірні силові вправи. Головне — не перевантажувати організм і підтримувати регулярний рух.

Фахівці підкреслюють: фізична активність не лікує псоріаз безпосередньо, але може допомогти краще контролювати симптоми, покращити витривалість і загальне самопочуття.

До слова, лікарі назвали продукт, який допомагає поповнити дефіцит вітаміну B12.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com