Фото: depositphotos

Регулярна ходьба по 30 хвилин на день може суттєво покращити фізичне та психічне здоров’я, особливо для людей із малорухливим способом життя. Про це повідомляє Martha Stewart із посиланням на фахівців у сфері фізичної терапії та фітнесу.

За словами фізіотерапевта Деніза Сміта, така активність сприяє зміцненню серцево-судинної системи, покращує кровообіг, допомагає нормалізувати артеріальний тиск і знижує ризик розвитку інсульту та серцевих захворювань. Крім того, регулярні прогулянки допомагають контролювати рівень цукру в крові, підтримувати здорову вагу та зменшувати рівень кортизолу.

Сертифікований тренер Майкл Стівенс додає, що ходьба покращує постачання кисню до м’язів і внутрішніх органів, а за 30 хвилин залежно від темпу можна спалити приблизно від 100 до 200 калорій.

Фахівці також зазначають, що щоденні прогулянки позитивно впливають на психічне здоров’я. Вони допомагають знизити рівень стресу, покращують настрій, ясність мислення та можуть послаблювати симптоми тривоги й депресії.

Крім цього, фізична активність стимулює кровопостачання мозку, що сприяє покращенню пам’яті, концентрації та знижує ризик вікового погіршення когнітивних функцій. За словами експертів, вже протягом перших тижнів регулярної ходьби багато людей помічають підвищення рівня енергії, покращення якості сну та зменшення відчуття втоми.

До слова, що відбувається з рівнем цукру в крові після спортивних напоїв.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com