Фото: depositphotos

У матеріалі EatingWell пояснюється, що спортивні напої можуть суттєво впливати на рівень цукру в крові, оскільки зазвичай містять близько 6% вуглеводів (приблизно 25 г цукру на 350 мл). Ці вуглеводи швидко перетворюються на глюкозу, що викликає підйом рівня цукру в крові.

Чому цукор підвищується

Коли ти п’єш спортивний напій, вуглеводи швидко всмоктуються в кров, особливо якщо це рідка форма без додаткової їжі. Рідини завжди піднімають цукор швидше, ніж тверда їжа, тому ефект може бути досить різким.

Коли це навіть корисно

Під час інтенсивних або тривалих тренувань цей швидкий підйом глюкози може бути корисним, бо м’язи одразу використовують цукор як джерело енергії. Також такі напої допомагають уникнути зневоднення, яке саме по собі може погіршувати контроль глюкози.

У таких умовах організм краще “поглинає” цукор, тому різких шкідливих піків зазвичай не виникає у здорових людей.

Коли вони можуть бути проблемою

Якщо спортивні напої вживати без фізичної активності, надлишок цукру не витрачається на енергію і може зберігатися у вигляді жиру. Для людей із діабетом або інсулінорезистентністю такий напій може викликати більш різкі й тривалі стрибки глюкози.

Спортивні напої не є “поганими” самі по собі. Вони працюють як швидке джерело енергії під час навантаження, але в звичайному житті частіше створюють зайвий цукровий навантаження на організм.

До слова, броколі назвали найкращим овочем для метаболічного здоров’я — що кажуть лікарі.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com