Фото: Pexels

Дієтологи порівняли користь бананів та апельсинів для здоров’я серця й дійшли висновку, що обидва фрукти можуть бути частиною корисного раціону. Водночас вибір між ними залежить від індивідуальних потреб організму, — повідомляє EatingWell.

Банани вважаються одним із найкращих джерел калію. Цей мінерал допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск, сприяє правильній роботі м’язів і нервової системи та відіграє важливу роль у функціонуванні серця. Один середній банан містить близько 400–450 мг калію.

Апельсини, своєю чергою, багаті на вітамін C, фолат і рослинні сполуки-антиоксиданти. Вони також містять клітковину, яка допомагає контролювати рівень холестерину та підтримує здоров’я кишківника. Крім того, цитрусові можуть позитивно впливати на стан судин завдяки вмісту флавоноїдів.

Фахівці наголошують, що для більшості людей немає потреби обирати лише один із цих фруктів. Регулярне вживання різноманітних фруктів і овочів пов’язують зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань.

Експерти також зазначають, що людям із певними захворюваннями нирок або тим, кому лікар рекомендував обмежити споживання калію, варто проконсультуватися зі спеціалістом щодо кількості бананів у раціоні.

Загалом дієтологи радять не протиставляти банани та апельсини, а включати обидва фрукти до збалансованого харчування. Банани можуть бути кращим вибором для збільшення споживання калію, тоді як апельсини — для отримання вітаміну C та додаткових антиоксидантів.

До слова, що найбільше впливає на тривалість життя: вчені назвали несподіваний фактор.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com