Фото: Pexels

Тривале перебування у сидячому положенні може збільшувати ризик розвитку деменції, оскільки низька фізична активність пов’язана з підвищеною ймовірністю серцево-судинних захворювань, діабету другого типу та інших станів, які впливають на роботу мозку.

Про це пише EatingWell.

Дослідники зазначають, що малорухливість може негативно впливати на ділянки мозку, пов’язані з пам’яттю та навчанням. Аналіз кількох досліджень показав зв’язок між великою кількістю часу без руху та вищим ризиком деменції.

Експерти радять дорослим прагнути щонайменше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень. Одним із найдоступніших варіантів залишається ходьба, яку можна поступово додавати до повсякденного життя.

Редакція EatingWell зібрала добірку речей, які можуть зробити прогулянки комфортнішими та допомогти підтримувати регулярність. Серед них — зручне взуття для ходьби, аксесуари для зберігання необхідних речей, фітнес-годинники для відстеження активності та обтяжувальні жилети для тих, хто хоче урізноманітнити тренування.

Серед рекомендованих редакцією товарів згадуються кросівки Brooks, фітнес-годинник Garmin та навушники Beats.

Фахівці наголошують, що для підтримки здоров’я мозку важливо не лише займатися спортом, а й регулярно переривати тривалі періоди сидіння, більше рухатися протягом дня та підтримувати активний спосіб життя.