Здоров’я

6 найкращих продуктів для людей із синдромом подразненого кишківника - дієтологи

Фахівці назвали харчування одним із ключових факторів контролю симптомів СРК, який може викликати біль, здуття та порушення травлення
6 найкращих продуктів для людей із синдромом подразненого кишківника - дієтологи

Фото: depositphotos

Синдром подразненого кишківника (СРК) є поширеним функціональним розладом травної системи, який може суттєво впливати на якість життя.

Про це йдеться в матеріалі EatingWell.

Експерти наголошують, що найчастіше для контролю симптомів застосовується так звана низько-FODMAP дієта, яка обмежує продукти з ферментованими вуглеводами, що можуть викликати здуття, біль і порушення випорожнення.

Серед продуктів, які зазвичай вважаються більш безпечними при СРК, дієтологи виділяють:

  • ягоди (крім ожини)
  • цитрусові фрукти (окрім грейпфрута)
  • твердий тофу
  • безлактозне молоко
  • кіноа
  • домашні суміші горіхів і насіння у помірних порціях

Фахівці підкреслюють, що ці продукти є поживними, містять клітковину та легше перетравлюються у порівнянні з багатьма іншими.

Водночас лікарі наголошують, що харчування при СРК є індивідуальним: одні й ті самі продукти можуть підходити одним людям і викликати симптоми в інших. Тому рекомендується вести харчовий щоденник і поступово визначати власні тригери.

Також експерти додають, що для контролю СРК важливі не лише продукти, а й спосіб життя — рівень стресу, сон і загальний режим дня.

До слова, мигдаль чи арахіс: експерти пояснили, який продукт корисніший для серця.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Теги: 
СРК
синдром подразненого кишківника
найкращі продукти
дієтологи
рекомендації
здорове харчування
корисні продукти
травлення
раціон
Читайте також
Як правильно їсти йогурт, щоб отримати максимум користі — поради експертів Як правильно їсти йогурт, щоб отримати максимум користі — поради експертів
Фахівці радять звертати увагу на склад, вміст пробіотиків і спосіб поєднання продукту
Фахівці розповіли, який фрукт допоможе заснути швидше та спати міцніше Фахівці розповіли, який фрукт допоможе заснути швидше та спати міцніше
Якщо вам важко заснути або ви маєте проблеми з травленням, просте рішення може ховатися у звичайному фрукті — ківі
Дієтологи назвали найгірші продукти для сніданку: що краще не їсти зранку Дієтологи назвали найгірші продукти для сніданку: що краще не їсти зранку
Деякі популярні продукти, які люди часто обирають на сніданок, можуть не лише не давати достатньо енергії, а й шкодити здоров’ю
Рекомендовані
Кросовер Suzuki Brezza за $7700: витрата лише 4,7 л/100 км і заводське ГБО Кросовер Suzuki Brezza за $7700: витрата лише 4,7 л/100 км і заводське ГБО
Suzuki Brezza 2026 — це нове покоління бюджетного кросовера, яке поєднує економічність, сучасні технології та дизайн у стилі старшої Vitara.
Андрій Макаревич – про війну в Україні: «Щодня прокидаюся з відчуттям, що, можливо, сьогодні вона закінчиться» Андрій Макаревич – про війну в Україні: «Щодня прокидаюся з відчуттям, що, можливо, сьогодні вона закінчиться»
Співак зізнався, що щодня прокидається з відчуттям, що, можливо, сьогодні війна в Україні закінчиться.
Смачно їсти і худнути: 13 продуктів, що пришвидшують спалювання жиру Смачно їсти і худнути: 13 продуктів, що пришвидшують спалювання жиру
Дієтологи називають 13 продуктів і напоїв, які природно активують спалювання жиру: від зеленого чаю та ягід до спецій і кави. Вони підсилюють термогенез, знижують апетит і допомагають організму витрачати більше енергії навіть у стані спокою.
Loading...
Load next