Здоров’я

6 найкращих продуктів для людей із синдромом подразненого кишківника - дієтологи

6 найкращих продуктів для людей із синдромом подразненого кишківника - дієтологи
Фахівці назвали харчування одним із ключових факторів контролю симптомів СРК, який може викликати біль, здуття та порушення травлення

Фото: depositphotos

Синдром подразненого кишківника (СРК) є поширеним функціональним розладом травної системи, який може суттєво впливати на якість життя.

Про це йдеться в матеріалі EatingWell.

Експерти наголошують, що найчастіше для контролю симптомів застосовується так звана низько-FODMAP дієта, яка обмежує продукти з ферментованими вуглеводами, що можуть викликати здуття, біль і порушення випорожнення.

Серед продуктів, які зазвичай вважаються більш безпечними при СРК, дієтологи виділяють:

  • ягоди (крім ожини)
  • цитрусові фрукти (окрім грейпфрута)
  • твердий тофу
  • безлактозне молоко
  • кіноа
  • домашні суміші горіхів і насіння у помірних порціях

Фахівці підкреслюють, що ці продукти є поживними, містять клітковину та легше перетравлюються у порівнянні з багатьма іншими.

Водночас лікарі наголошують, що харчування при СРК є індивідуальним: одні й ті самі продукти можуть підходити одним людям і викликати симптоми в інших. Тому рекомендується вести харчовий щоденник і поступово визначати власні тригери.

Також експерти додають, що для контролю СРК важливі не лише продукти, а й спосіб життя — рівень стресу, сон і загальний режим дня.

До слова, мигдаль чи арахіс: експерти пояснили, який продукт корисніший для серця.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Теги: 
СРК
синдром подразненого кишківника
найкращі продукти
дієтологи
рекомендації
здорове харчування
корисні продукти
травлення
раціон
Читайте також
Фахівці розповіли, який фрукт допоможе заснути швидше та спати міцніше Фахівці розповіли, який фрукт допоможе заснути швидше та спати міцніше
Якщо вам важко заснути або ви маєте проблеми з травленням, просте рішення може ховатися у звичайному фрукті — ківі
Як правильно їсти йогурт, щоб отримати максимум користі — поради експертів Як правильно їсти йогурт, щоб отримати максимум користі — поради експертів
Фахівці радять звертати увагу на склад, вміст пробіотиків і спосіб поєднання продукту
Що відбувається з організмом, якщо їсти білий хліб щодня Що відбувається з організмом, якщо їсти білий хліб щодня
Щоденне споживання білого хліба може впливати на рівень цукру в крові та відчуття ситості
Рекомендовані
Volkswagen ID.Era 8X: дешевший за Tiguan, хоч і більший за Touareg Volkswagen ID.Era 8X: дешевший за Tiguan, хоч і більший за Touareg
Volkswagen ID.Era 8X — новий плагін-гібридний кросовер, який стане найдоступнішим серед великих моделей бренду.
«Боже, яка це романтика»: Сумська пояснила, чому не спить із чоловіком «Боже, яка це романтика»: Сумська пояснила, чому не спить із чоловіком
Ольга Сумська відверто розповіла, що вже певний час вони з Віталієм Борисюком сплять у різних кімнатах.
Кого з пенсіонерів не випустять за кордон: юристи назвали перелік обмежень Кого з пенсіонерів не випустять за кордон: юристи назвали перелік обмежень
Під час воєнного стану не всі українські пенсіонери можуть безперешкодно виїжджати за кордон, адже для колишніх військових, правоохоронців та інших військовозобов’язаних можуть діяти окремі обмеження.
Loading...
Load next