Деменцію можна «відкласти»: три фактори ризику і три способи вберегтись
Ілюстрація: Copilot для pravdatutnews.com
Масштабне дослідження Науково‑медичного центру Нью‑Йоркського університету (NYU Langone Health), у якому взяли участь понад 12 400 людей, довело: контроль лише трьох ключових факторів здоров’я у віці близько 56 років здатен зберегти когнітивні функції на десятиліття вперед, пише CNN.
Тріада ризику: що шкодить мозку
Науковці визначили три головні чинники, які більш ніж удвічі підвищують ризик деменції та у п’ять разів збільшують ймовірність передчасної смерті:
Діабет 2‑го типу
Високий артеріальний тиск (гіпертонія)
Куріння
Учасники дослідження, які не мали жодної з цих проблем у 55–60 років, прожили в середньому 30,1 року без деменції. Ті ж, хто мав усі три фактори, зберігали ясний розум лише 17,5 року. Різниця — майже 13 років.
Чому це відбувається: судинний фактор
Діабет, куріння та високий тиск поступово руйнують судинну систему по всьому тілу, включно з капілярами, що живлять мозок. Це зменшує постачання кисню та поживних речовин, спричиняючи хвороби дрібних судин і хронічне когнітивне погіршення.
Таким чином, деменція часто має не лише нейродегенеративну, а й судинну природу.
Три способи захистити мозок
Науковці наголошують: близько 45% випадків деменції пов’язані з факторами, які людина може змінити самостійно!
Контроль тиску та цукру: Регулярний моніторинг, перехід на рослинну дієту з низьким вмістом жирів (наприклад, DASH), а також боротьба з малорухомим способом життя допомагають знизити ризик.
Відмова від куріння: Експерти радять не лише використовувати замінники нікотину, а й змінювати щоденний розпорядок і коло спілкування мінімум на пів року, щоб розірвати поведінкову звичку.
Якість життя: Повноцінний сон, зниження рівня стресу та помірні щоденні фізичні навантаження — це базові, але надзвичайно ефективні кроки для профілактики.
Мотивація для змін
Знати свій ризик у відсотках — це одне. Але усвідомлення того, що прості зміни у способі життя можуть подарувати понад десять років повноцінного когнітивного здоров’я, стає найсильнішою мотивацією.
Дослідження NYU Langone Health підтверджує: деменція не є фатальним вироком, а радше викликом, на який можна відповісти дисципліною та турботою про власне тіло.
Юрій Никорак, pravdatutnews.com
