Фото: Pexels

Періодичне здуття живота після їжі зазвичай не є приводом для занепокоєння. Воно може виникати, якщо людина їсть занадто швидко, споживає більше їжі, ніж зазвичай, або заковтує багато повітря. Якщо дискомфорт тимчасовий, безболісний і минає самостійно, найчастіше причин для тривоги немає.

Про це пише EatingWell.

Водночас регулярне або тривале здуття може бути пов’язане з певними проблемами зі здоров’ям. За словами фахівців, звернутися до лікаря варто, якщо здуття супроводжується сильним або постійним болем у животі, ненавмисною втратою ваги, блюванням, діареєю чи закрепом, кров’ю у випорожненнях або помітним збільшенням живота.

Як зменшити здуття

Один із простих способів — їсти повільніше, щоб не заковтувати зайве повітря. Також рекомендують обмежити газовані напої, жувальну гумку, льодяники та пиття через соломинку. Замість кількох великих прийомів їжі можна спробувати їсти меншими порціями частіше.

Деякі продукти, зокрема хрестоцвіті овочі, бобові, цибуля та окремі молочні продукти, можуть спричиняти більше газоутворення. Однак реакція на їжу індивідуальна, тому фахівці не радять одразу виключати з раціону багато продуктів. Натомість можна вести щоденник харчування та симптомів, щоб визначити можливі закономірності.

Якщо певний продукт регулярно викликає здуття, можна тимчасово зменшити його порцію або виключити його, а потім поступово повернути до раціону й оцінити реакцію організму.

Постійне здуття також може бути пов’язане з непереносимістю лактози, целіакією, синдромом подразненого кишківника, недостатністю підшлункової залози, гіпотиреозом або надмірним бактеріальним ростом у тонкому кишківнику. Причину таких симптомів має визначати лікар.

Фахівці наголошують: якщо здуття виникає майже після кожного прийому їжі, є болісним, не минає або заважає повсякденному життю, варто обговорити симптоми з медичним працівником.