Фото: depositphotos

Робота в саду здатна покращувати психічне та фізичне здоров’я людини — від зниження рівня стресу до зміцнення кісткової системи. Про це розповіла докторка медицини, нейрохірургиня та спеціалістка з патологій хребта Дебора Бензіл, повідомляє Cleveland Clinic.

Садівництво включає різноманітні дії — посадку рослин, прополювання, полив і догляд за ґрунтом. Такі заняття допомагають зосередитися на моменті, знижують тривожність і сприяють психологічному розвантаженню. Дослідження, проведені під час пандемії COVID-19, також показали, що робота в саду допомагала людям зменшувати стрес і підтримувати емоційну рівновагу.

Крім того, садівництво позитивно впливає на настрій і когнітивні функції. Воно може сприяти підтримці роботи мозку та зниженню ризику вікових нейродегенеративних захворювань. Також ця діяльність часто передбачає соціальну взаємодію — через спільні сади або спілкування з сусідами.

Фізично садівництво є помірним навантаженням для всього тіла: воно задіює руки, ноги та м’язи корпусу. Це сприяє розвитку сили, гнучкості та загальної активності. Окремо фахівці відзначають користь для кісток, адже навантаження з власною вагою допомагає знижувати ризик остеопорозу, особливо у людей старшого віку.

Додатковим фактором є перебування на сонці, яке стимулює вироблення вітаміну D, необхідного для засвоєння кальцію та зміцнення кісткової тканини. Водночас сонячне світло позитивно впливає на настрій і сон.

Фахівці радять підходити до садівництва поступово: робити розминку, не перевантажуватися, використовувати зручні інструменти, пити достатньо води та захищатися від сонця. Також важливо слухати своє тіло й адаптувати навантаження під фізичні можливості.

Лікарка підсумовує, що навіть прості дії в саду — це не лише догляд за рослинами, а й ефективний спосіб підтримувати власне здоров’я.

До слова, черемша чи чемериця: як не переплутати смертельно небезпечну рослину у весняному лісі.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com