Фото: Pexels

Регулярне відвідування сауни або інші контрольовані процедури з впливом високих температур можуть допомогти організму краще переносити спеку та хвилі аномально високих температур. Такого висновку дійшли науковці, — повідомляє The Guardian.

Дослідники пояснюють, що багаторазовий вплив тепла викликає фізіологічні зміни, які покращують здатність організму регулювати температуру тіла.

Як організм адаптується до спеки

За словами вчених, регулярні теплові процедури можуть:

• зробити потовиділення більш раннім та ефективним;
• покращити кровообіг у шкірі;
• збільшити об'єм плазми крові;
• зменшити навантаження на серцево-судинну систему під час перебування у спеку.

Такі зміни допомагають організму швидше охолоджуватися та легше переносити високі температури.

Адаптація потребує часу

Фахівці наголошують, що ефект не виникає після одного відвідування сауни. Для формування адаптації необхідні регулярні сеанси протягом кількох днів або тижнів.

Крім фізіологічних змін, люди починають краще розпізнавати симптоми перегрівання, своєчасніше пити воду та правильно розподіляти фізичне навантаження у спекотні дні.

Сауна не замінює правил безпеки

Попри потенційні переваги, науковці застерігають, що сауна не є способом захиститися від екстремальної спеки під час самої хвилі тепла.

Людям із певними захворюваннями перед регулярними тепловими процедурами рекомендують проконсультуватися з лікарем. Крім того, навіть після адаптації необхідно дотримуватися базових правил безпеки: достатньо пити воду, уникати надмірних фізичних навантажень у найспекотніші години та перебувати у прохолодних приміщеннях за можливості.

Потрібні додаткові дослідження

Дослідники зазначають, що хоча результати виглядають перспективними, необхідні додаткові дослідження, щоб повністю оцінити користь і безпечність регулярних теплових тренувань для різних груп населення