Фото: depositphotos

Запалення в організмі не завжди погане: воно допомагає загоювати рани та боротися з інфекціями. Проблема виникає, коли хронічний стрес спричиняє постійне запалення, яке пригнічує імунну систему. Один із способів підтримати організм — додати до раціону протизапальні продукти.

1. Куркума
Ця яскрава жовта спеція містить куркумін — потужний антиоксидант, який бореться з вільними радикалами та зміцнює імунітет. Куркума багата на вітаміни C, E та K, які підтримують серце, клітини та антиоксидантну систему організму.

2. Гарбузове насіння
Насіння містить магній, цинк, білок та фітостероли. Магній підтримує енергію, кістки та роботу кишечника, а цинк — імунітет, ріст клітин і здоров’я шкіри. Крім того, це джерело рослинних омега-3.

3. Броколі
Броколі багате на фітонутрієнти, антиоксиданти та сульфорафан, який підтримує імунітет і знижує запалення. Регулярне вживання овочів сімейства хрестоцвітих знижує ризик розвитку деяких видів раку та допомагає контролювати рівень цукру й жирів у печінці.

4. Ферментовані продукти
Здорова мікрофлора кишківника — ключ до сильної імунної системи. Кефір, квашена капуста, солоні огірки підтримують кишківник, допомагають захищатися від інфекцій та знижують ризик деяких видів раку.

5. Часник
Часник ефективний проти бактерій, вірусів і грибків. Він знижує холестерин і стимулює імунітет. Найкорисніший — сирий, якщо шлунок спокійно реагує.

До слова, ось 7 продуктів для підтримки рівня енергії.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com