Фото: Pexels

Кава може тимчасово покращити настрій, підвищити концентрацію та додати енергії, однак не є засобом лікування депресії. Про це свідчать результати масштабних досліджень і пояснення психіатрів та епідеміологів, про що написало The New York Times.

Наукові роботи показують зв’язок між регулярним вживанням кави та нижчим ризиком депресивних симптомів, проте цей зв’язок є слабким і не доводить причинно-наслідкової дії. За словами фахівців, основний ефект кави пов’язаний із кофеїном — стимулятором, який посилює дофамінову активність у мозку та може викликати короткочасне покращення настрою, особливо зранку або за браку сну.

Втім мозок швидко адаптується до регулярного споживання кофеїну. У людей, які п’ють каву щодня, підйом настрою часто є лише зняттям симптомів абстиненції, таких як втома чи головний біль. Стійкіший ефект, за словами експертів, можуть відчувати ті, хто вживає каву нерегулярно.

Оптимальною дозою для більшості людей вважають одну-дві чашки на день. Надмірне споживання може спричинити тривожність, дратівливість і проблеми зі сном, особливо якщо пити каву у другій половині дня. Лікарі радять уникати кофеїну за 6–12 годин до сну, а людям із підвищеною тривожністю — обмежувати його споживання.

Дітям до 12 років не рекомендують пити каву, підліткам радять суворо обмежувати її кількість. Також обережними слід бути людям, які приймають певні ліки, зокрема стимулятори та психіатричні препарати.

Фахівці наголошують: якщо кава не викликає побічних ефектів і є частиною щоденного ритуалу, змінювати звичку не обов’язково. Водночас починати пити каву спеціально «для настрою» сенсу немає. Для покращення психічного здоров’я значно ефективнішими залишаються сон, фізична активність та соціальна взаємодія.

До слова, ми писали, що гени визначають межу життя: нове дослідження про довголіття.

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com