Фото: pexels

Рожевий шум, який часто використовують для засинання, може погіршувати якість нічного відпочинку. У лабораторному експерименті він скорочував фазу швидкого сну та впливав на глибокий сон.

Про результати повідомило видання IFLScience з посиланням на дослідження вчених із Пенсильванського університету.

У експерименті взяли участь 25 дорослих. Протягом семи ночей вони спали в лабораторії, де дослідники відтворювали різні фонові звуки: рожевий шум (50 дБ), шум літаків, їхнє поєднання або повну тишу. Після пробудження учасники проходили тести та оцінювали якість свого сну.

З’ясувалося, що шум літаків скорочував тривалість глибокого сну приблизно на 23 хвилини. Рожевий шум зменшував фазу швидкого сну (REM) майже на 19 хвилин. Поєднання обох типів шуму ще більше погіршувало параметри нічного відпочинку. Учасники також частіше прокидалися та відзначали поверхневість сну.

Професор сну та хронобіології Матіас Баснер наголосив, що REM-фаза відіграє важливу роль у формуванні пам’яті, емоційній регуляції та розвитку мозку. За його словами, вплив шуму може бути особливо критичним для дітей, які проводять у цій фазі більше часу, ніж дорослі.

Дослідники також зазначили, що використання берушів частково компенсувало негативний вплив фонових звуків.

Вчені закликають обережно ставитися до застосування широкосмугового шуму, зокрема біля дитячих ліжечок, і наголошують на необхідності подальших досліджень.

До слова, горіхи для енергії й фігури: коли їх краще їсти.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com