Фото: Freepik

Саме цей фактор може вплинути на якість життя десятиліттями наперед, пише Daily Express.  

Який вік є критичним

Вчені довели: саме молодий вік — від 17 до 30 років — є критичним для формування здоров’я на все життя. Саме тоді навіть невеликий набір ваги може суттєво підвищити ризик передчасної смерті, а контроль маси тіла стає головним чинником довголіття.

Вчені проаналізували дані понад 620 тисяч дорослих і встановили: ожиріння у молодому віці майже подвоює ризик передчасної смерті. Особливо небезпечним є період до 30 років, коли кожен зайвий кілограм збільшує ризик на 22–24%.

Дослідники наголошують: навіть невелике збільшення ваги у 20 років, якщо воно триває кілька років, може мати відчутні наслідки для здоров’я.

Критичний вік: від 17 до 30 років. Саме тоді формується стиль життя, харчові звички та рівень фізичної активності.

Наслідки ожиріння: у чоловіків до 30 років ризик передчасної смерті зростав на 79%, у жінок — на 84% порівняно з тими, хто мав нормальну вагу.

Поступове збільшення ваги: у середньому люди додають пів кілограма щороку від 17 до 60 років. Але раннє ожиріння має значно вагоміші наслідки, ніж у середньому віці.

Пізніше ожиріння: у віці 30–45 років воно підвищує ризик на 52%, а у 45–60 років — приблизно на чверть.

Провідний дослідник Хуан Ле з Лундського університету пояснює: найчастіше збільшення ваги відбувається саме у ранньому дорослому віці, коли молоді люди залишають дім і часто переходять на нездорове харчування. Це збігається з періодом, коли організм найбільш вразливий.

Як досягти здорового довголіття

Головний чинник довголіття — контроль ваги у молодому віці.

Формування звичок: здорове харчування, регулярна фізична активність і відмова від надмірного споживання напівфабрикатів у 20 років мають довготривалий ефект.

Висновок експертів: чим раніше людина почне дбати про здоровий спосіб життя, тим більше шансів прожити довго й якісно.

Наочний приклад

Уявімо студента, який у 19 років починає харчуватися переважно фастфудом. За кілька років він набирає зайві 10 кг. Згідно з дослідженням, це може збільшити його ризик передчасної смерті майже удвічі. Натомість той, хто у цьому віці обирає спорт і збалансоване харчування, закладає фундамент для довголіття.

Таким чином, тривалість життя визначається не у старості, а в молодості. І головний чинник — це контроль ваги у критичному віці від 17 до 30 років. Саме тоді закладається здоров’я на десятиліття вперед.

Юрій Никорак, pravdatutnews.com