Фото: depositphotos

Після тривалої прогулянки організму важливо поповнити запаси енергії та допомогти м’язам відновитися. Дієтологи вважають, що найкращим перекусом для цього є не протеїновий батончик, а поєднання грецького йогурту з ягодами.

Про це повідомляє EatingWell.

За словами фахівців, грецький йогурт містить повноцінний білок із дев'ятьма незамінними амінокислотами, зокрема лейцин, який відіграє важливу роль у відновленні м’язової тканини після фізичних навантажень. Крім того, він забезпечує організм вуглеводами, необхідними для поповнення запасів енергії.

Ягоди доповнюють перекус природними вуглеводами, а також антиоксидантами й поліфенолами, які можуть допомагати зменшувати запальні процеси та сприяти швидшому відновленню після фізичної активності.

Експерти також зазначають, що такий перекус корисний для здоров'я кісток завдяки вмісту кальцію, фосфору та білка. До того ж грецький йогурт і ягоди містять природні електроліти, зокрема калій, який допомагає підтримувати водний баланс після прогулянки.

Фахівці радять не забувати й про достатню кількість води, особливо якщо прогулянка була тривалою або проходила у спекотну погоду. Поєднання грецького йогурту з ягодами вони називають простим, поживним і легким способом відновити організм після фізичної активності.

До слова, як покращити швидкість реакції: 5 способів тренувати мозок і тіло.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com