Фото: depositphotos

У матеріалі Onet пояснюється, що банани можуть бути корисними для печінки, але лише в межах збалансованого харчування. Основний позитивний вплив пов’язаний не з «чарівними властивостями» фрукта, а з його складом і роллю в загальній дієті.

Чим корисні банани

Головна перевага бананів — клітковина. Вона:

• покращує контроль рівня цукру в крові
• підтримує здорову мікрофлору кишківника
• може зменшувати накопичення жиру в печінці
• опосередковано знижує запалення

Гастроентеролог і гепатолог Цінь Рао зазначає, що саме клітковина відіграє ключову роль у профілактиці жирових захворювань печінки.

Також у бананах є калій, який може покращувати чутливість до інсуліну та зменшувати запальні процеси. Додатково присутні антиоксиданти, що допомагають захищати клітини від окисного стресу.

Що говорить наука

Дослідження загалом підтверджують: раціони з високим вмістом фруктів, овочів і клітковини пов’язані з нижчим ризиком неалкогольної жирової хвороби печінки.

Водночас є й застереження. Окремі дослідження показують, що надмірне споживання фруктів може асоціюватися з вищим ІМТ, а зайва вага вже є фактором ризику для печінки.

Фахівці наголошують: один банан не «оздоровлює» печінку. Важливий весь раціон.

Найкращий ефект дає харчування, яке включає:
овочі, фрукти, цільнозернові продукти, бобові, горіхи та рибу.
Але навіть у цьому випадку користь зникає, якщо дієта містить багато ультраоброблених продуктів, цукру та алкоголю.

До слова, ми писали, що відбувається з рівнем цукру в крові після спортивних напоїв.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com