Фото: depositphotos

Дієтологи назвали чотири продукти, які регулярно присутні в їхньому раціоні та допомагають знижувати рівень «поганого» холестерину і підтримувати здоров’я серця. Про це пише Verywell Health.

Першим у списку є вівсянка, особливо приготована на ніч. Вона містить розчинну клітковину бета-глюкан, яка сприяє виведенню холестерину з організму. Фахівці радять обирати мінімально оброблений плющений овес і поєднувати його з додатками на кшталт насіння чіа, горіхів чи фруктів.

Другим продуктом є авокадо, яке містить клітковину, корисні жири та низку мікроелементів, зокрема калій і магній. Його рекомендують додавати до яєць, риби або сирних страв.

Третім у переліку називають жирну рибу — лосось, скумбрію, тунець та оселедець. Вона допомагає підвищувати рівень «хорошого» холестерину та знижує ризик утворення бляшок у судинах.

Четвертий продукт — ківі, який містить як розчинну, так і нерозчинну клітковину. Два плоди можуть забезпечити близько 6 грамів клітковини, а вживати його можна як зі шкіркою, так і без неї.

Фахівці підкреслюють, що навіть невеликі зміни в раціоні можуть поступово позитивно впливати на рівень холестерину та загальний стан серцево-судинної системи.

До слова, що їсти щодня, щоб знизити холестерин: дієтологи назвали 6 корисних продуктів.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com