Фото: Pexels

Журналістка видання EatingWell протягом 30 днів приймала магній, щоб перевірити, чи допоможе він покращити якість сну. За її словами, найбільші зміни були пов’язані не лише з добавкою, а й із формуванням здорових звичок перед сном.

Про це йдеться в матеріалі EatingWell.

Для експерименту вона обрала магній гліцинат, який вважається однією з найбільш біодоступних форм магнію. Уже протягом перших тижнів авторка відзначила, що почала почуватися більш розслабленою перед сном, швидше засинала та загалом краще відпочивала вночі.

Водночас вона підкреслює, що важливу роль відіграли й інші зміни: ведення щоденника, відмова від стимулюючого контенту перед сном, вживання заспокійливого чаю та дотримання стабільного режиму відпочинку.

Під час експерименту були й труднощі. Спочатку авторка надто уважно аналізувала кожну ніч, намагаючись зрозуміти, чи справді працює добавка, а також витратила час на вибір відповідної форми магнію.

Експерти зазначають, що магній може бути корисним для людей, які відчувають стрес або мають його дефіцит, однак він не є «чарівною пігулкою» від безсоння. Якщо проблеми зі сном тривають довго, варто звернутися до лікаря, адже вони можуть бути пов’язані з іншими порушеннями здоров’я.

До слова, лікарі нагадують про правильне пиття під час спеки: як уникнути зневоднення.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com