Здоров’я

Ягода довголіття: лікарі пояснили, чому порічка є природним еліксиром здоров’я

Порічка – це не просто традиційна для наших теренів літня ягода, а справжнє джерело мінералів, вітамінів та антиоксидантів, які підтримують серце, кістки, імунітет та навіть стан шкіри.
Ягода довголіття: лікарі пояснили, чому порічка є природним еліксиром здоров’я

Ілюстрація: Copilot для pravdatutnews.com

Лікарі наголошують: влітку, коли вона дозріває, її слід включати до щоденного раціону, пише CalorieBee.

Вітамінний склад порічки

Калій стабілізує артеріальний тиск і знижує ризик інсульту.

Кальцій зміцнює кістки та зуби.

Залізо допомагає утворювати еритроцити, що переносять кисень.

Магній підтримує роботу нервів і вироблення енергії.

Вітамін B6 стимулює утворення нових клітин шкіри.

Вітамін С захищає клітини від пошкодження вільними радикалами.

Вітамін К утримує кальцій у кістковій тканині, запобігаючи його втраті.

Як порічка впливає на організм

Омолоджує шкіру завдяки антиоксидантам та підтримці колагену.

Зміцнює імунітет — регулярне вживання допомагає організму краще протистояти інфекціям.

Покращує травлення завдяки клітковині, особливо корисна людям із закрепами.

Підтримує серцево-судинну систему — знижує тиск, зменшує ризик гіпертонії.

Зміцнює кістки — флавоноли та вітамін К роблять їх міцнішими, запобігаючи остеопорозу.

Покращує стан крові — залізо стимулює утворення еритроцитів, що забезпечують органи киснем.

Чому варто включити порічку в раціон

Порічка — це універсальна ягода, яка поєднує смак і користь. Вона підходить для щоденного споживання у свіжому вигляді, у вигляді соків чи навіть сушеної. Її регулярне вживання допомагає підтримувати баланс поживних речовин, особливо влітку, коли організм потребує додаткової енергії та захисту від спеки.

Кому не варто їсти порічку

Попри всі корисні властивості червоної смородини, важливо пам’ятати про протипоказання.

Лікарі не рекомендують порічку людям з виразковою хворобою шлунка, гепатитами, гастритами, слабкою здатністю згортання крові або гемофілією.

Юрій Никорак, pravdatutnews.com

 

Теги: 
сезонний суперфуд
порічка
здорове харчування
поради дієтологів
Читайте також
Недооцінений сезонний суперфуд: дієтолог назвав 6 причин налягти на аґрус Недооцінений сезонний суперфуд: дієтолог назвав 6 причин налягти на аґрус
100 г свіжих ягід аґрусу містять стільки ж вітаміну С, скільки 20 апельсинів.
Дієтологи радять дешеве м'ясо із рекордним вмістом білка, цинку та селену Дієтологи радять дешеве м'ясо із рекордним вмістом білка, цинку та селену
Яловича селезінка — малопопулярний субпродукт, який зазвичай ігнорують у щоденному раціоні, проте він є справжнім суперпродуктом: у 100 г міститься понад 25 г білка, багато заліза, калію, фосфору та вітамінів групи B.
Цей напій захищає серце краще за яблука та ягоди: навіть дієтологи здивовані Цей напій захищає серце краще за яблука та ягоди: навіть дієтологи здивовані
Зелений чай несподівано вийшов у лідери серед продуктів, що захищають серце: нове масштабне дослідження довело, що він може перевершити яблука чи чорницю за вмістом флаванолів — потужних антиоксидантів.
Рекомендовані
Suzuki представила XL7: 7-місний позашляховий мінівен за $15 000 Suzuki представила XL7: 7-місний позашляховий мінівен за $15 000
Suzuki представила новий XL7 — позашляховий мінівен із сімейним характером, який поєднує простір, економічність і доступну ціну від $15 000.
Скарбниця пребіотиків: нутриціолог назвала найкорисніший для травлення салат Скарбниця пребіотиків: нутриціолог назвала найкорисніший для травлення салат
Звичайний вінегрет із варених овочів приховує у собі значно більше, ніж просто традиційний смак.
Audi Q9 2027: 7-місний, 5,3 метровий, до 600 к.с. флагман розкоші та технологій Audi Q9 2027: 7-місний, 5,3 метровий, до 600 к.с. флагман розкоші та технологій
Новий Audi Q9 2027 став найбільшим і найрозкішнішим кросовером марки — 5,3 метра довжини, три екрани в салоні, адаптивна пневмопідвіска та потужність до 600 к.с.
Loading...
Load next