поради дієтологів
02 серпня
5 видів овочів, які найкраще підтримують здоров'я кишківника: їх радять лікарі
Експерти назвали п’ять овочів, які найкраще підтримують здоров’я кишківника: спаржа, артишоки, хрестоцвітні (броколі, цвітна, брюссельська та білокачанна капуста), цибулеві (цибуля, часник, порей) та ферментовані овочі.
Ілюзія швидкого засинання: ці напої руйнують сон гірше за каву
Алкоголь перед сном не допомагає заснути — навпаки, він руйнує якість відпочинку набагато сильніше, ніж кава.
31 липня
Зниження «поганого» холестерину без ліків: дієтологи назвали найдієвіший продукт
Найкращим білковим продуктом для зниження рівня «поганого» холестерину дієтологи називають волоські горіхи.
30 липня
Жирна правда: дієтолог пояснив, чому знежирені продукти шкодять більше, ніж допомагають
Протягом десятиліть жир мав репутацію головного ворога фігури та серця. Починаючи з 1950 х років, люди масово переходили на знежирені продукти, а вершкове масло, яйця й сир ставали символами «небезпечної» їжі.
Скарбниця пребіотиків: нутриціолог назвала найкорисніший для травлення салат
Звичайний вінегрет із варених овочів приховує у собі значно більше, ніж просто традиційний смак.
Дієтологи пояснили, який перекус корисніший: гарбузове чи соняшникове насіння
Гарбузове насіння має значно вищий вміст білка й магнію, ніж соняшникове, тоді як соняшникове насіння містить більше клітковини та кальцію.
29 липня
Вітаміни, антиоксиданти й калій: дієтологи радять найкорисніший для серця сезонний фрукт
Сушені абрикоси — це фрукт, у якому калію значно більше, ніж у бананах. Але й свіжі плоди мають вагому користь: вони містять вітаміни, антиоксиданти та клітковину, допомагають роботі серця й травлення.
Дієтологи назвали п’ять найкорисніших для здоров’я соків: кожен має своє призначення
Дієтологи виокремили п’ять соків, які справді варто включати до щоденного раціону: гранатовий, буряковий, вишневий, цитрусові (апельсиновий і грейпфрутовий) та томатний. Кожен із них має власний набір властивостей — від зміцнення серця й судин до покращення сну та відновлення після тренувань чи схуднення.
Зміцнюють серце, покращують травлення, допомагають відновитись: цей сухофрукт дарма недооціюють
Родзинки — це не просто солодкий перекус, а справжнє джерело клітковини, заліза, калію й антиоксидантів.
