Lifestyle

Вірусний лайфхак із TikTok: як заснути за 2 хвилини

Вірусний лайфхак із TikTok: як заснути за 2 хвилини
Метод когнітивного «тасування» допомагає заспокоїти мозок і швидше заснути

Фото: depositphotos

У соцмережах набирає популярності метод когнітивного тасування — психологічна техніка, яку пов’язують із роботою канадського психолога Люка Бодуена. Її суть полягає в тому, щоб «перемикнути» мозок на хаотичні образи та знизити рівень активності перед сном.

Метод рекомендують тим, хто не може заснути через надмір думок або тривожність. Людині пропонують обрати слово з кількох літер і по черзі уявляти предмети на кожну з них, не пов’язуючи їх між собою в логічний сюжет.

Такий підхід створює стан, подібний до «мікросну», коли мозок починає поступово вимикатися. За словами прихильників методу, заснути можна вже на кілька хвилин після початку вправи.

Водночас експерти наголошують, що подібні техніки можуть допомогти як елемент гігієни сну, але не замінюють повноцінного лікування у разі хронічного безсоння.

До слова, 4 помилкові уявлення, що повільно, але неминуче руйнують шлюб.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com

Теги: 
сон
лайвхак
тік ток
Читайте також
Які напої допомагають швидше заснути: поради дієтологів Які напої допомагають швидше заснути: поради дієтологів
Експерти назвали напої, що сприяють розслабленню та покращують якість сну
Вчені розкрили механізм впливу стресу на сон і пам’ять Вчені розкрили механізм впливу стресу на сон і пам’ять
Вчені вперше виявили групу нейронів у гіпоталамусі, які можуть пояснити, як саме стрес впливає на якість сну та здатність до запам’ятовування
Найвиснажливіший період життя: чому тіло і мозок відчувають максимальне навантаження Найвиснажливіший період життя: чому тіло і мозок відчувають максимальне навантаження
Науковці вважають, що період від 40 до 50 років може бути найвиснажливішим у житті людини. Саме в цей час вікові зміни в організмі накладаються на пікові професійні та сімейні навантаження
Рекомендовані
Volkswagen ID.Era 8X: дешевший за Tiguan, хоч і більший за Touareg Volkswagen ID.Era 8X: дешевший за Tiguan, хоч і більший за Touareg
Volkswagen ID.Era 8X — новий плагін-гібридний кросовер, який стане найдоступнішим серед великих моделей бренду.
«Боже, яка це романтика»: Сумська пояснила, чому не спить із чоловіком «Боже, яка це романтика»: Сумська пояснила, чому не спить із чоловіком
Ольга Сумська відверто розповіла, що вже певний час вони з Віталієм Борисюком сплять у різних кімнатах.
Кого з пенсіонерів не випустять за кордон: юристи назвали перелік обмежень Кого з пенсіонерів не випустять за кордон: юристи назвали перелік обмежень
Під час воєнного стану не всі українські пенсіонери можуть безперешкодно виїжджати за кордон, адже для колишніх військових, правоохоронців та інших військовозобов’язаних можуть діяти окремі обмеження.
Loading...
Load next