Фото: depositphotos

Про це повідомляє Cleveland Clinic із посиланням на рекомендації медиків. Під час вагітності жінкам радять обмежувати споживання кофеїну, але повна відмова не є обов’язковою.

Згідно з рекомендаціями American College of Obstetricians and Gynecologists та American Pregnancy Association, безпечною вважається доза до 200 мг кофеїну на день. Це приблизно одна велика чашка кави, однак важливо враховувати всі джерела кофеїну в раціоні.

Кофеїн міститься не лише в каві, а й у чаї, газованих напоях, енергетиках, шоколаді, а також у деяких добавках і ліках. Тому добову норму легко перевищити, навіть якщо пити небагато кави.

Під час вагітності організм повільніше переробляє кофеїн, через що він довше залишається в крові. Це може викликати прискорене серцебиття, тривожність, нудоту, проблеми зі сном і зневоднення.

Крім того, кофеїн впливає і на плід. Він може звужувати судини, що потенційно погіршує постачання кисню та поживних речовин. Деякі дослідження пов’язують надмірне споживання кофеїну з ризиком викидня, низькою вагою дитини при народженні та іншими ускладненнями, хоча ці дані не є остаточними.

Водночас медики наголошують: помірне споживання кофеїну не вважається суттєвим фактором ризику.

Щоб зменшити його вплив, лікарі радять поступово скорочувати кількість кофеїну, обирати каву без кофеїну або змішувати її зі звичайною. Також альтернативою можуть бути трав’яні чаї чи інші теплі напої.

Фахівці підкреслюють: найкращий підхід — не орієнтуватися на суворі заборони, а дотримуватися балансу і враховувати індивідуальні особливості організму.

До слова, скільки потрібно стояти у планці після 40 років: тренер пояснив, що важливіше за час.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com