безсоння
09 серпня
Чому сон легко приходить на дивані, але зникає в ліжку: пояснення сомнологів
Ми всі знаємо цей момент: затишний диван, приглушене світло, фільм на екрані — і повіки стають важкими, наче їх тягне вниз невидима сила. Але варто лише піднятися, пройтися до спальні й лягти в ліжко, як сон зникає без сліду.
27 липня
Порушення сну пов’язали зі змінами в ділянках мозку, відповідальних за увагу та емоції
Науковці проаналізували 57 досліджень, присвячених змінам мозку при різних розладах сну.
13 липня
Не можете заснути – спробуйте японський метод: лише 30 секунд
Японський метод швидкого засинання — це проста вправа, що триває лише 30 секунд і допомагає розслабити тіло перед сном.
08 липня
Бережуть сон і молодість: шість вечірніх порад лікарів жінкам після 50
Жінкам після 50 років варто приділяти особливу увагу вечірнім звичкам — саме вони допомагають знизити ризики безсоння, підтримати гормональний баланс і зміцнити здоров’я.
22 червня
Які чаї допомагають краще спати: експерти назвали найкорисніші напої перед сном
Деякі трав’яні чаї можуть сприяти розслабленню та покращенню якості сну
21 червня
Спати без одягу чи в піжамі: що справді корисніше
Важливо не перегріватися, але й не мерзнути під час нічного сну.
14 червня
Чому з віком сон стає гіршим: 3 причини від фахівців
З віком скорочується фаза глибокого сну, частішають нічні пробудження і зміщуються біологічні ритми.
Кава перед сном: що насправді відбувається з мозком
Кофеїн не завжди заважає заснути, але може знижувати якість глибокого сну.
31 травня
Чому ви прокидаєтеся о 3-й ночі: 4 звички, які псують сон
Навіть звичні вечірні ритуали можуть погіршувати якість нічного відпочинку.
