безсоння
14 березня
Мелатонін чи магній: що ефективніше допомагає заснути
Експерти пояснюють, як ці добавки впливають на сон і кому вони можуть бути корисними
Лікар дав «90-хвилинну пораду», яка допоможе краще висипатися
Експерт пояснив, як можна отримати більше глибокого сну
13 березня
Деякі харчові добавки можуть погіршувати якість сну — дослідження
Вчені пов’язують популярні передтренувальні добавки зі скороченням тривалості сну
12 березня
6 народних засобів від безсоння: що працює, а що ні?
Замість того щоб вдаватися до медикаментозного лікування, багато хто намагається покращити свій сон за допомогою народних засобів.
24 лютого
Експерти назвали прості «лайфгаки» для кращого сну
У статті зібрано поради, які допомагають швидше засинати і покращують якість сну — від створення вечірньої рутини до контролю температури в спальні
18 лютого
Лікар порадив техніку, яка допомагає швидко заснути після нічного пробудження
Когнітивне перетасування допомагає заспокоїти розум і повернути сон
16 лютого
Скільки потрібно спати насправді: сомнологи назвали норму
Фахівці пояснили, скільки потрібно спати, щоб почуватися бадьорим і продуктивним. Оптимальна тривалість відпочинку залежить від віку, а також від якості нічного сну.
15 лютого
Не можете заснути? Нейробіолог порадив метод, який присипляє за 5 хвилин
Багатьма з нас знайомий той стан, коли ми розплющуємо очі о 3 годині ночі, і далі вже не можемо стулити повіки до самого ранку, перевертаючись з боку на бік.
12 лютого
Коли бажано не пити каву – порада лікарів
Кофеїн може суттєво впливати на якість нічного відпочинку.
