сон
18 серпня
Як вечірні звички можуть впливати на здоров’я мозку: лікарі назвали основні правила
Регулярний сон, відмова від алкоголю та кофеїну перед сном і спокійний вечірній ритуал можуть допомогти підтримувати здоров’я мозку та зменшити ризики, пов’язані з когнітивними порушеннями
16 серпня
Ця проста звичка під час сну може врятувати життя: що радять експерти
Такий простий крок також допомагає зменшити шум і світло у спальні.
12 серпня
Ці речі у спальні можуть непомітно псувати сон щоночі
На якість відпочинку можуть впливати світло, температура, гаджети та надлишок речей у кімнаті.
05 серпня
6 буденних звичок, які непомітно скорочують життя
Медики радять серйозніше ставитися до нестачі сну, тривалого стресу, сидячого способу життя та побутових травм.
Як полегшити біль у попереку після сну: 6 простих кроків
Полегшити ранкову скутість можуть плавний підйом, легкі вправи, правильна поза для сну та регулярна активність.
Чому деякі люди не прокидаються навіть від гучного шуму: відповідь учених
У фазі швидкого сну мозок слабше реагує на зовнішні подразники, водночас уважніше відстежуючи сигнали організму.
27 липня
Порушення сну пов’язали зі змінами в ділянках мозку, відповідальних за увагу та емоції
Науковці проаналізували 57 досліджень, присвячених змінам мозку при різних розладах сну.
Який продукт варто з’їсти перед сном: експерти назвали корисний варіант для ситості та контролю ваги
Кисломолочний сир перед сном може допомогти довше зберігати відчуття ситості, підтримувати м’язи та не сприяти набору ваги. Про це свідчать результати дослідження, на які посилаються експерти
24 липня
Коли найкраще вечеряти: дієтологи назвали ідеальний час
Час вечері може впливати не лише на якість сну, а й на обмін речовин, рівень цукру в крові та навіть процес схуднення
