Фото: Pexels

Регулярна ходьба може зменшити ймовірність розвитку хронічного болю в попереку на 23%, повідомляє CNN з посиланням на дослідження.

Про це пише CNN.

Фахівці наголошують: біль у попереку є однією з головних причин інвалідності у світі — нині з ним стикаються близько 600 мільйонів людей, а до 2050 року ця цифра може зрости до 843 мільйонів (за оцінками ВООЗ).

Попри поширеність проблеми, профілактиці болю в спині приділялося мало уваги. Нове дослідження вивчало, як щоденна фізична активність може допомогти в запобіганні цьому стану. Впродовж 2017–2019 років понад 11 тисяч учасників носили акселерометри, що фіксували рівень їхньої активності. У наступні роки їх опитували щодо болю в спині.

Результати засвідчили: чим більше людина рухалася, тим нижчим був ризик болю в попереку. Найбільший ефект мала помірна або швидка ходьба. Прогулянки загальною тривалістю 100 хвилин на день знижували ризик майже на чверть.

«Ходьба — проста, доступна і недорога активність, яку легко зробити частиною щоденного життя», — зазначив провідний автор дослідження Райан Гаддадж з Норвезького університету науки і технологій.

Водночас австралійська дослідниця Наташа Покові зауважує: дані збирали лише протягом одного тижня, тож результати не гарантують сталого ефекту. До того ж дослідження було обсерваційним і не встановлює чіткий причинно-наслідковий зв’язок.

Втім, на думку Покові, будь-яка фізична активність краще, ніж її відсутність. Вона радить починати з коротких прогулянок і поступово збільшувати тривалість, зробивши ходьбу щоденною звичкою — особливо у компанії друга чи колеги, що сприятиме мотивації.

Нагадаємо, вчені визначили продукти, які сприяють довголіттю

Олена Стебніцька - pravdatutnews.com