Здоров’я

Йога проти тривожності: 15 хвилин, які змінюють стан розуму

Йога проти тривожності: 15 хвилин, які змінюють стан розуму
Наукові дослідження підтверджують: навіть коротка практика йоги знижує рівень стресу та допомагає контролювати нав’язливі думки

Фото: depositphotos

Тривожність сьогодні стала буденністю для багатьох людей. Науковці доводять: йога може стати ефективним інструментом для боротьби з цим станом.

Дослідження, опубліковані в Journal of Psychiatric Practice та International Journal of Yoga, показали, що навіть дев’ять тижнів регулярної практики допомагають зменшити симптоми тривоги та нав’язливі думки. Вчені наголошують: йога знижує рівень кортизолу, активує парасимпатичну систему й розвиває усвідомленість, що разом формує відчуття спокою.

Для новачків фахівці радять прості вправи: позу Гори, позу Дитини та лежаче скручування. Вони допомагають розслабитися, зняти напругу в тілі та заспокоїти нервову систему.

Нагадаємо, йога ефективніша в боротьбі із безсонням, аніж кардіо та силові тренування – науковці

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com

Теги: 
здоров’я
психологія
спорт
тривожність
Читайте також
Фізична активність може допомогти при лікуванні депресії – дослідження Фізична активність може допомогти при лікуванні депресії – дослідження
Дослідники проаналізували результати клінічних випробувань
Що таке ASMR і як він впливає на мозок: пояснення науковців Що таке ASMR і як він впливає на мозок: пояснення науковців
Що відбувається з нервовою системою під час ASMR і чому це заспокоює
Цей фрукт зменшує запалення в тілі: дослідження Цей фрукт зменшує запалення в тілі: дослідження
Дослідження проводили за участю людей, які систематично займалися спортом.
Рекомендовані
Ціна війни Путіна в Україні: втрати військових з обох сторін перевищили 2 млн, - The New York Times Ціна війни Путіна в Україні: втрати військових з обох сторін перевищили 2 млн, - The New York Times
Згідно з новим дослідженням, за чотири роки, упродовж яких Росія веде війну проти свого сусіда, понад два мільйони російських та українських військових були вбиті або поранені. До того ж, навесні російська армія вперше з 2024 року почала втрачати більше території, ніж захоплювати.
Ревматологи назвали 5 видів продуктів, що руйнують наші суглоби Ревматологи назвали 5 видів продуктів, що руйнують наші суглоби
Ревматологи наголошують: біль у суглобах часто посилюється не лише через хвороби, а й через щоденний раціон.
Джонні Депп шалено ревнував колишню не до Маска, а до її подруги Джонні Депп шалено ревнував колишню не до Маска, а до її подруги
Британська модель і акторка Кара Делевінь розповіла, що мала романтичні стосунки з акторкою Ембер Герд після її розлучення з Джонні Деппом.
Loading...
Load next