Фото: depositphotos

Після напруженого дня багато хто шукає спосіб розслабитися — від перегляду серіалу до келиха вина. Але дієтологи радять замінити алкоголь корисними напоями, які природним чином знижують рівень стресу, підтримують нервову систему та допомагають організму відновитися.

Про це повідомляє Real Simple.

За словами дієтологині Кароліни Шнайдер, напої, багаті на магній, L-теанін, ашваганду та вітаміни групи B, підтримують рецептори ГАМК у мозку, знижують кортизол і сприяють загальному спокою.

1. Ромашковий чай

Один із найвідоміших природних заспокійливих засобів. Ромашка містить антиоксидант апігенін, який взаємодіє з рецепторами мозку та допомагає розслабитися. Напій не містить кофеїну, тож ідеально підходить для вечірнього вживання.

2. Зелений чай

Містить амінокислоту L-теанін, що стимулює вироблення альфа-хвиль мозку. Вони пов’язані зі станом спокою, концентрації та ясності мислення. Зелений чай зменшує тривожність, не викликаючи сонливості.

3. Какао

Це природне джерело триптофану, який бере участь у синтезі «гормонів щастя» — серотоніну й мелатоніну. Вони покращують настрій, сон і допомагають тілу розслабитися. Тепло напою створює відчуття затишку, яке часто асоціюється з емоційним спокоєм.

4. Сік із кислої вишні

Вишня багата на мелатонін, триптофан і антиоксидант проціанідин B-2. Ці сполуки знижують окислювальний стрес, покращують якість сну та сприяють відновленню нервової системи. Саме тому вишневий сік часто рекомендують як природний засіб після важкого дня.

5. Тепле молоко

Класичний засіб для зняття напруги ще з дитинства. У молоці містяться триптофан, магній, мелатонін і вітаміни групи B — усе, що допомагає знизити напруження, розслабити м’язи й налаштуватися на спокійний сон.

До слова, який сир є найшкідливішим – лікарі застерігають. Фахівці пояснили, який саме сир небезпечний для людей із підвищеним холестерином.        

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com