Фото: depositphotos

Існує кілька продуктів, які особливо небезпечні, коли ви їсте їх натщесерце, пише Realsimple.

Які продукти не можна їсти натщесерце?

1. Кава

Міцна чорна кава не є кращим варіантом для ранку, адже кофеїн сприяє вивільненню шлункової кислоти, що може призвести до здуття, нудоти та рефлюксу. Якщо не хочете відчути неприємні ефекти, краще з’їсти щось із білків чи жирів перед тим, як випити каву, наприклад, варене яйце або горіхове масло.

2. Гостра їжа

Гострі продукти можуть подразнити слизову оболонку шлунка, особливо якщо ви не звикли до такої їжі. Капсаїцин у гострих стравах активізує вироблення слизу і може викликати біль, діарею та інші неприємні симптоми.

3. Солодощі

Солодка їжа на порожній шлунок може викликати різкий стрибок цукру в крові, а потім — енергетичний спад. Вона також може призвести до діареї, оскільки організм намагається "розбавити" високу концентрацію цукру, переміщаючи рідину в кишківник.

4. Чаї з кофеїном

Як і кава, чаї з кофеїном можуть подразнювати шлунок і підвищувати кислотність, викликаючи рефлюкс. Особливо це стосується чорного чаю, в якому більше кофеїну. Зелені чаї мають м’якший ефект, але також можуть викликати дискомфорт.

5. Йогурт

Йогурт з молочною кислотою може бути корисним для кишківника, але натщесерце він може підвищити кислотність і викликати неприємні відчуття у деяких людей. Краще їсти йогурт після основної їжі, щоб знизити цей ефект.

6. Газовані напої

Газована вода може спричинити відрижку, здуття та дискомфорт, особливо якщо пити її на голодний шлунок. Вуглекислий газ створює тиск у шлунку, що може викликати неприємні відчуття. До того ж солодкі газовані напої швидко підвищують рівень цукру в крові, що може призвести до енергетичного спаду.

7. Жирна смажена їжа

Такі продукти, як картопля фрі, смажена курка та цибулеві кільця, містять багато жиру, який важко перетравлюється, що може спричинити болі та дискомфорт у шлунку. Щоб зменшити ці ефекти, варто поєднувати жирні продукти з вуглеводами, наприклад, з рисом чи картоплею.

8. Цитрусові та соки з них

Цитрусові фрукти, такі як апельсини та грейпфрути, а також соки з них, можуть подразнювати слизову шлунка через високий вміст кислоти. Для людей з чутливим шлунком чи схильністю до печії це може бути особливо неприємно. Щоб зменшити дискомфорт, рекомендується їсти цитрусові з продуктами, багатими на вуглеводи, які пом’якшують дію кислоти.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, раніше ми писали, чи корисне насправді насіння чіа.

Юлія Педюк - pravdatutnews.com