Фото: pexels

Зимові свята традиційно супроводжуються рясними застіллями та алкоголем, що нерідко призводить до головного болю, нудоти й загальної слабкості наступного дня. Проте, за словами медиків, правильна їжа перед вживанням спиртного може значно полегшити стан організму.

Про це пише видання The Mirror.

Сир як захист від похмілля

Британська лікарка-реаніматолог, відома в TikTok під ніком @neenziemd, радить з’їсти кілька шматочків сиру перед застіллям. За її словами, сир містить білки, жири та складні вуглеводи, які покривають стінки шлунка і сповільнюють всмоктування алкоголю в кров.

Чому це працює

Лікарка пояснює, що сир допомагає організму ефективніше переробляти алкоголь і зменшує навантаження на печінку. Крім того, він сприяє відновленню запасів вітамінів групи B та кальцію, які активно втрачаються під час вживання спиртних напоїв. Кальцій підтримує роботу нервової та м’язової систем, а вітаміни групи B важливі для енергії та обміну речовин.

Скільки алкоголю вже шкодить

Сімейна лікарка мережі LloydsPharmacy Бхавіні Шах зазначає, що одна-дві одиниці алкоголю (10 мл чистого спирту) можуть викликати легке прискорення серцебиття та підвищену товариськість. Водночас чотири-шість одиниць уже впливають на нервову систему, погіршуючи реакцію та здатність ухвалювати рішення.

Критична межа для організму

За словами лікарки, вісім одиниць алкоголю — це приблизно чотири келихи вина або чотири пінти легкого пива — стають критичними для печінки. У такому разі організм не встигає вивести токсини за ніч, що практично гарантує важке похмілля. Перевищення десяти одиниць призводить до серйозної інтоксикації з нудотою, зневодненням, порушенням координації та сильним головним болем.

Фахівці наголошують: найкращий спосіб уникнути похмілля — відмова від алкоголю. Однак якщо застілля неминуче, варто хоча б подбати про їжу перед вживанням спиртного.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, як зустріти Різдво безпечно та корисно для здоров’я – поради лікарки. Різдво – чудове свято, яке у багатьох асоціюється з казкою. До того ж, це прекрасний привід побути з близькими і коханими, відпочити і провести останні дні року, що минає. Разом з тим, це свято не позбавлене нещасних випадків і проблем зі здоров’ям, які виникають через банальну неуважність і надмірне захоплення святкуванням.    

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com