Фото: pexels

Деякі продукти при регулярному вживанні можуть послаблювати захисні сили організму та сприяти запальним процесам.

Сильна імунна система допомагає організму протистояти інфекціям, які можуть спричиняти бактерії, віруси та паразити. Водночас харчування відіграє важливу роль у тому, наскільки ефективно працює природний захист організму.

Про це пише Health Shots.

Одним із продуктів, які варто обмежити, є цукор. Надмірне споживання солодкого може негативно впливати на роботу лейкоцитів – клітин, які допомагають організму боротися з бактеріями та вірусами. Через це імунна відповідь може ставати слабшою.

Також фахівці радять бути обережними з обробленими продуктами. Вони часто містять багато натрію, шкідливих жирів, штучних консервантів і добавок. Таке харчування може сприяти хронічному запаленню, яке виснажує організм і погіршує роботу імунної системи.

Ще один чинник ризику – алкоголь. Його надмірне вживання здатне пригнічувати імунну функцію, через що організм може ставати вразливішим до інфекцій.

Смажені страви також не варто робити основою раціону. Часте вживання такої їжі може сприяти окислювальному стресу та хронічному запаленню в організмі. Це, своєю чергою, може негативно позначатися на захисних механізмах.

Окрему увагу фахівці звертають на трансжири. Вони часто містяться у фастфуді, магазинній випічці та деяких готових продуктах. Такі жири можуть порушувати процеси, важливі для синтезу регуляторних молекул імунної системи, а також загалом негативно впливати на здоров’я.

Не найкращим вибором для щоденного раціону можуть бути й каші швидкого приготування та солодкі пластівці. Вони часто мають низьку поживну цінність і містять мало клітковини. А саме клітковина важлива для здорового кишківникового мікробіома, який тісно пов’язаний із роботою імунітету.

Фахівці наголошують: повністю виключати всі ці продукти з раціону не завжди потрібно, однак їх варто обмежувати. Для підтримки імунної системи краще робити основу харчування з овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, якісного білка, корисних жирів і достатньої кількості води.

До слова, які напої можуть різко підвищувати рівень цукру – дослідження.              

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com