Фото: pexels

Сидіння та здоров’я мозку: що показали дослідження

Довгий час тривале сидіння пов’язували з погіршенням пам’яті, концентрації та підвищеним ризиком деменції. Проте нове дослідження, опубліковане в Journal of Alzheimer’s Disease, свідчить про те, що вплив малорухливого способу життя на мозок значною мірою залежить від типу діяльності.

Науковці проаналізували 85 досліджень із міжнародних баз даних і зосередилися на повсякденних звичках людей, а не на спеціальних тренувальних програмах.

Активне та пасивне сидіння: у чому різниця

У межах аналізу дослідники розділили сидячу поведінку на два типи — активну та пасивну.

До активної належать читання, навчання, настільні ігри, робота за комп’ютером і розумова діяльність. Пасивним вважають тривалий перегляд телевізора та безцільне споживання контенту без інтелектуального навантаження.

Саме ця різниця, за словами вчених, визначає вплив сидіння на мозок.

Чому розумова активність захищає пам’ять

Результати показали: активне сидіння стабільно пов’язане з кращими когнітивними показниками. У людей, які регулярно займаються розумовою діяльністю, фіксували кращу пам’ять, увагу та виконавчі функції.

Також у таких учасників спостерігався повільніший віковий спад мислення та нижчий ризик розвитку деменції.

Пасивне дозвілля та ризик когнітивного спаду

Натомість пасивне сидіння майже завжди асоціюється з негативними наслідками. Тривалий перегляд телевізора та відсутність ментальної активності підвищують ризик зниження когнітивних здібностей.

Дослідники наголошують: у таких випадках мозок практично не отримує стимуляції, що з часом призводить до ослаблення нейронних зв’язків.

Поради вчених: як сидіти з користю

Співавтор дослідження Пол Гардінер зазначає, що навіть невеликі щоденні рішення мають значення. За його словами, вибір книги замість серіалу або логічної гри замість соцмереж може позитивно впливати на здоров’я мозку.

Водночас науковці підкреслюють: фізична активність залишається необхідною. Однак ментальна залученість може частково компенсувати нестачу руху.

Новий підхід до рекомендацій зі здоров’я

Автори дослідження пропонують змінити підхід до профілактики когнітивних порушень. Замість простого заклику «сидіти менше» вони радять заохочувати активну розумову діяльність під час сидіння.

Такий підхід, на їхню думку, допоможе людям формувати корисні звички без різких змін способу життя.

До слова, продукти, що захищають серце від хвороб – дослідження. Науковці підтверджують користь рослинних і тваринних білків.        

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com