Фото: depositphotos

Невелике запалення — це природна реакція організму на травми чи інфекції. Однак хронічні запальні процеси можуть негативно впливати на здоров’я. Один із способів підтримати організм — скоригувати раціон. Як зазначає Prevention, деякі види чаю завдяки антиоксидантам можуть сприяти зменшенню запалення.

Згідно з дослідженням 2020 року, опублікованим у National Library of Medicine, антиоксиданти здатні з часом допомагати знижувати запальні процеси в організмі. Дієтологи виділили п’ять чаїв, які вважаються найбільш ефективними.

Зелений чай
Один із найкраще досліджених напоїв. Він містить поліфеноли, зокрема катехіни, які мають антиоксидантні властивості. Дієтологиня Ейвері Зенкер пояснює, що L-теанін у складі зеленого чаю може допомагати захищати клітини мозку від оксидативного стресу та зменшувати запалення. Дослідження 2021 року, опубліковане в журналі Molecules, також вказує на позитивний вплив напою на кишковий мікробіом.

Чай із гібіскуса
Яскравий червоний колір напою зумовлений антоціанами — антиоксидантами, що допомагають нейтралізувати оксидативний стрес. Дієтологиня Дженніфер Палліан зазначає, що гібіскус містить поліфеноли, флавоноїди та органічні кислоти, які підсилюють його антиоксидантну дію. За даними дослідження 2025 року, оприлюдненого на платформі Wiley Online Library, поєднання цих рослинних сполук підтримує природний захист організму.

Чай із куркумою
Куркума містить куркумін — речовину з протизапальними та антимікробними властивостями. Дієтологиня Іветт Гілл пояснює, що куркумін може пригнічувати сигнали хронічного запалення. Дослідження свідчать, що він також може полегшувати біль і покращувати фізичну функцію при остеоартриті.

Імбирний чай
Імбир багатий на біоактивні сполуки, зокрема гінгерол. За словами експертів, ця речовина допомагає зменшувати оксидативний стрес і рівень С-реактивного білка — одного з маркерів запалення.

Ромашковий чай
Окрім заспокійливого ефекту, ромашка може впливати на запальні реакції, особливо в травному тракті. Також покращення сну завдяки ромашці опосередковано сприяє зниженню запалення, адже якісний відпочинок впливає на загальний рівень запальних процесів.

Експерти наголошують: жоден чай не є самостійним засобом лікування запалення. Водночас регулярне вживання таких напоїв може підтримати природні механізми захисту організму.

До слова, майже кожен п’ятий інфаркт може проходити без виражених симптомів.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com