Чому немає енергії: 5 порад дієтологині для кращого імунітету
Дефіцит рідини та вітамінів може впливати на самопочуття
Фото: depositphotos
Хронічна втома часто виникає не лише через перевтому, а й через дефіцити поживних речовин, нестачу сну та постійний стрес. За словами спортивної дієтологині Рене Макгрегор, навіть невеликі зміни у повсякденних звичках можуть покращити рівень енергії та зміцнити імунну систему.
Про це пише Daily Express.
5 кроків для кращого самопочуття
- Підтримуйте водний баланс. Навіть легке зневоднення може викликати втому, головний біль і зниження концентрації. Важливо регулярно пити воду протягом дня, особливо під час фізичних навантажень.
- Контролюйте рівень вітамінів і мікроелементів. Для імунітету важливі вітамін D, залізо, цинк і вітамін С. Їх дефіцит може призводити до слабкості та частих застуд.
- Дотримуйтеся режиму сну. Сон тривалістю 7–9 годин допомагає організму відновлюватися та підтримує імунний захист.
- Зменшуйте рівень стресу. Хронічний стрес виснажує ресурси організму і впливає на якість сну та відновлення.
- Слідкуйте за раціоном.
Збалансоване харчування має включати:
- повільні вуглеводи
- білки
- корисні жири
- продукти, багаті на залізо
Фахівчиня зазначає, що комплексний підхід допомагає не лише підвищити рівень енергії, а й покращити загальний стан здоров’я.
До слова, 7 причин хвороб, які більшість з нас ігнорує.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
Читайте також
Усі п’ять фруктів багаті на вітаміни, клітковину та антиоксиданти
У холодний сезон імунна система працює в умовах підвищеного навантаження
Ківі — один із найнедооціненніших фруктів, який насправді має потужні властивості для здоров’я
Рекомендовані
Львів'янка Ксенія Лугиня здобула корону конкурсу Miss Europe Continental Pageant 2026 у Барселоні, обійшовши учасниць із 35 країн. Її виступ став символом сили та гідності української жінки, а сама переможниця наголосила: «Корона йде до України. Я змогла».
Законопроєкт пропонує встановити кримінальну відповідальність за незаконне утримання громадян під час проведення мобілізаційних заходів
Колишній український телеведучий, а нині волонтер Сергій Притула, пояснив, за рахунок чого живе та утримує родину із чотирма дітьми на п’ятому році повномасштабного вторгнення.
Loading...
Load next