Здоров’я

Чому немає енергії: 5 порад дієтологині для кращого імунітету

Дефіцит рідини та вітамінів може впливати на самопочуття
Чому немає енергії: 5 порад дієтологині для кращого імунітету

Фото: depositphotos

Хронічна втома часто виникає не лише через перевтому, а й через дефіцити поживних речовин, нестачу сну та постійний стрес. За словами спортивної дієтологині Рене Макгрегор, навіть невеликі зміни у повсякденних звичках можуть покращити рівень енергії та зміцнити імунну систему.

Про це пише Daily Express.

5 кроків для кращого самопочуття

  1. Підтримуйте водний баланс. Навіть легке зневоднення може викликати втому, головний біль і зниження концентрації. Важливо регулярно пити воду протягом дня, особливо під час фізичних навантажень.
  2. Контролюйте рівень вітамінів і мікроелементів. Для імунітету важливі вітамін D, залізо, цинк і вітамін С. Їх дефіцит може призводити до слабкості та частих застуд.
  3. Дотримуйтеся режиму сну. Сон тривалістю 7–9 годин допомагає організму відновлюватися та підтримує імунний захист.
  4. Зменшуйте рівень стресу. Хронічний стрес виснажує ресурси організму і впливає на якість сну та відновлення.
  5. Слідкуйте за раціоном.

Збалансоване харчування має включати:

  • повільні вуглеводи
  • білки
  • корисні жири
  • продукти, багаті на залізо

Фахівчиня зазначає, що комплексний підхід допомагає не лише підвищити рівень енергії, а й покращити загальний стан здоров’я.

До слова, 7 причин хвороб, які більшість з нас ігнорує.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com

Теги: 
здоров’я
імунітет
втома
поради
дієтолог
спосіб життя
Читайте також
7 продуктів, що містять більше пробіотиків, ніж йогурт 7 продуктів, що містять більше пробіотиків, ніж йогурт
Регулярне споживання ферментованих продуктів зміцнює травну систему та допомагає боротися із запаленнями
Що буде з організмом, якщо щодня їсти часник: дієтологи назвали 5 переваг Що буде з організмом, якщо щодня їсти часник: дієтологи назвали 5 переваг
Часник — це не просто приправа, а продукт, який століттями використовують у лікувальних цілях. Він настільки корисний, що дехто приймає його як добавку у формі капсул
Квашена капуста: у чому полягає користь і чи може нашкодити Квашена капуста: у чому полягає користь і чи може нашкодити
Осінній фаворит українців може бути не лише смачним, а й корисним
Рекомендовані
Audi Q9 2027: 7-місний, 5,3 метровий, до 600 к.с. флагман розкоші та технологій Audi Q9 2027: 7-місний, 5,3 метровий, до 600 к.с. флагман розкоші та технологій
Новий Audi Q9 2027 став найбільшим і найрозкішнішим кросовером марки — 5,3 метра довжини, три екрани в салоні, адаптивна пневмопідвіска та потужність до 600 к.с.
Різниця у 44 роки – не завада: кохана рок-легенди, що мав понад 4000 коханок, побажала йому «більше пригод» Різниця у 44 роки – не завада: кохана рок-легенди, що мав понад 4000 коханок, побажала йому «більше пригод»
У шоу бізнесі є історії, які нагадують казку — навіть тоді, коли головний герой давно став легендою. 83-річний Мік Джаггер, фронтмен The Rolling Stones, зустрів свій день народження не на сцені, а в колі найближчих — поруч із нареченою Мелані Гемрік та їхнім дев’ятирічним сином Деверо.
Еністон дуже хоче утретє заміж: коханий гіпнотизер живе як сир у маслі, але не кличе Еністон дуже хоче утретє заміж: коханий гіпнотизер живе як сир у маслі, але не кличе
57 річна Дженніфер Еністон, одна з найвідоміших акторок Голлівуду, вкотре опинилася в центрі уваги через особисте життя.
Loading...
Load next