Фото: Pexels

Дієтологи назвали оптимальну закуску для людей, які прагнуть схуднути та одночасно контролювати високий артеріальний тиск.

Про це йдеться у матеріалі EatingWell.

Фахівці зазначають, що ключем до корисного перекусу є поєднання білка, клітковини та корисних жирів, які забезпечують тривале відчуття ситості та допомагають уникати переїдання.

У якості прикладу експерти наводять тост із цільнозернового хліба з натуральною арахісовою пастою, скибочками банана та корицею. Така закуска містить поживні речовини, які одночасно підтримують серцево-судинне здоров’я та сприяють контролю ваги.

Зокрема, банани є джерелом калію, який допомагає регулювати баланс рідини та артеріальний тиск. Арахісова паста забезпечує організм білком і ненасиченими жирами, що підвищують ситість, а цільнозерновий хліб додає клітковину, яка сприяє кращому травленню.

Експерти також наголошують, що подібні перекуси найкраще працюють у межах збалансованого раціону, зокрема дієти DASH, яка широко використовується для контролю гіпертонії.

До слова, чи дійсно матча призводить до анемії – дослідження.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com