Вівсяні висівки можуть покращувати роботу кишечника, сприяти регулярному травленню та допомагати контролювати апетит. Водночас фахівці наголошують: вживати їх потрібно поступово та обов’язково поєднувати з достатньою кількістю рідини

Продукт поглинає воду, збільшує об’єм калових мас і може полегшувати випорожнення.

Молочна сироватка містить білок, кальцій, пробіотики та має низьку калорійність.

Поєднання кефіру та насіння чіа дедалі частіше називають корисним варіантом для підтримки роботи кишківника та мікрофлори. Фахівці зазначають, що це не «чарівний засіб», однак така комбінація може стати корисною частиною збалансованого раціону

Важливе не одне джерело, а різноманіття бобових, овочів, фруктів, цільнозернових продуктів і насіння.

Фахівці називають напої та овочі, що підтримують травлення та знижують дискомфорт у кишківнику