Фото: pexels

Селезінка допомагає організму боротися з інфекціями та є частиною лімфатичної системи. Водночас деякі звичні продукти можуть опосередковано впливати на її роботу.

Окремої дієти для підтримки селезінки не існує, однак фахівці радять обмежувати їжу та напої, які можуть провокувати запалення, метаболічні порушення або погіршувати стан печінки. Про це повідомляє Verywell Health.

Експерти пояснюють, що здоров’я печінки та селезінки тісно пов’язані. Тому продукти, які негативно впливають на печінку, можуть позначатися і на роботі селезінки.

До переліку продуктів, які варто обмежити, дієтологи відносять оброблене м’ясо. Йдеться про бекон, ковбаси, хот-доги, салямі та м’ясні делікатеси. Такі продукти часто містять багато солі, насичених жирів і консервантів, а їх регулярне надмірне споживання може сприяти запальним процесам і погіршенню кардіометаболічного здоров’я.

Ще одна категорія – продукти з високим вмістом насичених жирів. Надлишок таких жирів у раціоні пов’язують із накопиченням жиру в печінці та підвищенням рівня печінкових ферментів. Це може збільшувати ризик жирової хвороби печінки, яка в окремих випадках супроводжується збільшенням селезінки.

Також фахівці радять обмежувати рафіновані вуглеводи. Вони можуть спричиняти різкі коливання рівня цукру в крові та сприяти розвитку інсулінорезистентності. Натомість у раціоні краще частіше обирати цільнозернові продукти, овочі, бобові та інші джерела клітковини.

Окрему увагу дієтологи звертають на алкоголь. Надмірне вживання спиртного може впливати на клітини селезінки, її розмір та імунні функції. Крім того, хронічне зловживання алкоголем є одним із чинників розвитку хвороб печінки, які також можуть позначатися на стані селезінки.

Селезінка розташована у верхній лівій частині черевної порожнини. Вона допомагає організму боротися з інфекціями, бере участь у підтриманні балансу рідини та регуляції об’єму крові. Людина може жити без селезінки, однак її відсутність знижує здатність організму протистояти деяким інфекціям.

До слова, більше клітковини, ніж у яблуці: які овочі варто додати до раціону.             

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com