Здоров’я

Скільки води треба пити, щоб знизити ризик каменів у нирках

Скільки води треба пити, щоб знизити ризик каменів у нирках
Достатнє споживання рідини допомагає зменшити концентрацію мінералів, які можуть утворювати камені.

Фото: pexels

Камені в нирках мають близько 10% дорослих людей, а зневоднення залишається одним із факторів, який може підвищувати ризик їх утворення. Коли організм отримує замало рідини, сеча стає концентрованішою, а мінерали, які зазвичай мають виводитися природним шляхом, можуть почати кристалізуватися.

Про це повідомляє EatingWell.

За словами дієтологині Джессіки Кленсі-Строун, загальна рекомендація для дорослих – приблизно 2,5–3 літри рідини на день, тобто близько 10–12 склянок. Така кількість для більшості людей допомагає виробляти приблизно 2,5 літра сечі на добу – саме цей показник часто вважають орієнтиром для профілактики каменів у нирках.

Вода важлива не лише тому, що “промиває” організм. Достатнє споживання рідини допомагає підтримувати нормальний рівень кислотності сечі, зменшує її концентрацію та сприяє швидшому виведенню дрібних кристалів і мінеральних частинок. Якщо сечі утворюється замало, ці речовини легше злипаються між собою і можуть формувати камені.

Орієнтуватися можна не тільки на кількість випитої води. Фахівці радять звертати увагу й на колір сечі: світло-жовтий відтінок зазвичай свідчить про достатню гідратацію, тоді як темніший або каламутний колір може бути сигналом, що рідини недостатньо. Водночас потреба у воді може зростати під час спеки, фізичних навантажень, хвороби або прийому певних ліків.

Найкращим вибором для щоденного питного режиму залишається звичайна вода. Інші напої можуть по-різному впливати на кислотність сечі, тому людям, які вже мали камені в нирках або мають схильність до них, варто обговорити індивідуальний режим із лікарем.

До слова, від схуднення й ерекції – до запобігання варикозу й підтримки серця: 17 причин споживати цей дешевий овоч.             

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com            

Теги: 
нирки
камені в нирках
вода
здоров’я
профілактика
Читайте також
Який чай знижує ризик каменів у нирках — дослідження Який чай знижує ризик каменів у нирках — дослідження
Дослідження засвідчує, що зелений чай знижує ймовірність розвитку каменів у нирках майже на 80%
Чому навіть «соціальне» куріння шкодить здоров’ю Чому навіть «соціальне» куріння шкодить здоров’ю
Лікарі пояснюють, чому навіть епізодична сигарета шкодить здоров’ю та може призвести до залежності
Кровоточивість ясен може свідчити про проблеми із серцем — стоматолог Кровоточивість ясен може свідчити про проблеми із серцем — стоматолог
Фахівці наголошують: стан ротової порожнини може відображати стан артерій
Рекомендовані
Ексголова Верховного Суду «здав» колег слідству і вийде на волю через 2 роки Ексголова Верховного Суду «здав» колег слідству і вийде на волю через 2 роки
Вищий антикорупційний суд у понеділок, 8 червня, затвердив угоду про визнання винуватості між прокурором САП та колишнім головою Верховного Суду Всеволодом Князєвим.
Від схуднення й ерекції – до запобігання варикозу й підтримки серця: 17 причин споживати цей дешевий овоч Від схуднення й ерекції – до запобігання варикозу й підтримки серця: 17 причин споживати цей дешевий овоч
Редис – один із перших овочів, що з’являється на ринку навесні та тішить око й шлунок до глибокої осені. Він містить велику кількість корисних речовин, які необхідні організму людини, що є актуальним для профілактики весняного авітамінозу.
Віталій Кличко пояснив, чому й досі «холостякує» Віталій Кличко пояснив, чому й досі «холостякує»
Віталій Кличко вперше за довгий час відверто розповів про своє особисте життя — мер Києва визнав, що нині його серце вільне, а головною причиною самотності назвав постійну зайнятість і відсутність часу навіть на друзів.
Loading...
Load next