Фото: pexels

Куріння шкодить легеням, серцево-судинній системі та загальному стану організму. Водночас позитивні зміни після відмови від сигарет починаються досить швидко – перші з них можна помітити вже за 20 хвилин.

Про це повідомляє LADbible.

За даними медичних фахівців, тютюновий дим містить речовини, які подразнюють дихальні шляхи, впливають на судини та знижують рівень кисню в крові. Однією з найбільш шкідливих складових для легень є смола, яка осідає в дихальній системі та може сприяти розвитку хронічних захворювань.

За даними NHS, уже через 20 хвилин після останньої сигарети частота серцевих скорочень починає повертатися до нормального рівня. Через 8 годин рівень кисню в крові відновлюється, а кількість нікотину та чадного газу зменшується більш ніж удвічі. Через 48 годин організм очищується від чадного газу, а смак і нюх можуть ставати кращими.

Через 72 години дихати зазвичай стає легше, оскільки бронхи починають розслаблятися. У період від 2 до 12 тижнів покращується кровообіг, а фізичні навантаження можуть даватися легше.

У довгостроковій перспективі користь стає ще помітнішою. Через рік після відмови від куріння ризик серцевого нападу знижується приблизно вдвічі порівняно з тим, хто продовжує курити. Через 10 років ризик смерті від раку легень також зменшується приблизно вдвічі.

Британська медична організація Bupa зазначає, що куріння в середньому скорочує тривалість життя на 10 років. Після 40 років кожен додатковий рік куріння може скорочувати життя ще приблизно на три місяці.

Фахівці наголошують: навіть якщо людина курила багато років, відмова від сигарет усе одно має користь для здоров’я. За потреби варто звернутися до сімейного лікаря, який допоможе підібрати безпечний спосіб відмови від нікотину та зменшити ризик зриву.

До слова, ходьба довше пов’язана з кращим здоров’ям серця та довшою тривалістю життя — дослідження CNN.           

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com